leucko wird wieder gerannt sein

Höfer · 21. Okt 2025, 11:59

Eine sehr interessante Debatte, aus meiner Sicht existiert in diesem Forum destruktives Verhalten im Sport und dieses wird auch in Teilen befeuert. Sowohl durch Forumsmitglieder aber auch durch Personen des öffentlichen Lebens, welche dieses Verhalten zeigen werden hier nicht selten als Vorbild genannt.
Natürlich gibt es auch positive Beispiele mit einem gesunden Verhältnis zum Sport und ebenso Kommentare, welche dies wohlwollend bewerten.

Ich habe mich im Laufe der Jahre dahin gebracht Signale meines Körpers wahrzunehmen und dann auch mein Handeln darauf abgestimmt. Noch zu Andro Zeiten, hatte ich das Mindset, durchziehen um jeden Preis und habe mich darüber definiert, egal wie hart ich halte es aus.
Mich hat diese Einstellung weder nach vorne gebracht noch war ich im reinen mit mir selbst.

Ausbleibende Progression verursacht schlechte Laune?
Ich habe Angst ins Training zugehen, weil ich das Training zu hart wird?
Ich will keinen Pausentag machen, obwohl ich seit Wochen durchtrainiere?
Ich esse mit Freunden und Kollegen nicht gemeinsam, weil ich nicht einmal in der Woche eine Ausnahme machen kann?

Ich bin froh, dass ich heute erfolgreich im Sport bin und am sozialen Leben teilnehme und beides genieße

wuzzner · 21. Okt 2025, 15:37

Gute Diskussion und - ernst gemeint - da sind schon sehr viele schlaue Gedanken der unterschiedlichen Diskussionsteilnehmer dabei. Was man als Einzelner daraus gewinnen kann muss eh jeder für sich beantworten.

Den "Ausgangspost" von Biber hätte ich auch nicht als "pushy" verstanden. Er zeigt darin doch nur seine Sichtweise auf und idR bereichern andere Meinungen sowie Ansichten unseren geistigen Horizont. Mein Succus aus dem Post war zusammenfassend: "mach dir weniger Stress über irgendwelche Zahlen und Nummern oder Vergleiche, überlege dir was dir wichtig ist/wo du hin möchtest und darauf aufbauend buildest du dein Training/Programming und höre auf deinen Körper.

Leucko hat es danach eh noch einmal geschrieben und das hat er in seinem Log (glaube auch hier und nicht nur noch bei Team Andro) schon mehrfach gedropped: Er hat mental ein bisschen einen Stress wieder in alte Verhaltensmuster reinzukippen und damit in sein "früheres Erscheinungsbild/Leben". Das sehe ich zu 100% auch so und ist das ein Mindset Thema. Objektiv betrachtet - nu hilft dir das nix wenn du nicht auch subjektiv davon überzeugt bist - bist du mit deinem Leben (Frau, Kind, Haus, Job, gesundes Leben) so weit von deinen alten Verhaltensmustern entfernt, dass ich nicht glaube, dass du da so schnell wieder hineinkippen wirst. Das gehört glaube ich in dein Hirn gehämmert. Deine Persönlichkeit hat sich total verändert und auch dein privates Leben.

Ich glaube jeder Mensch muss im Laufe seines Lebens immer wieder versuchen an seiner Persönlichkeit und sich selbst zu arbeiten/sich selbst zu hinterfragen. Mentale Challenges sind da auch sicher härter als irgendwelche sportlichen Ziele, weil man sich eben mit sich selbst beschäftigen und allenfalls Fehler an sich selbst suchen/eingestehen muss.

Mein Tipp an dich beim Sport wäre es auch das ganze etwas entspannter anzugehen. Ich weiß du liebst deine PR Zettel und das ganze, die Frage ist halt ob das für dich nicht zusätzlich toxisch ist. Nur als Beispiel: Wenn man deine Mikrozyklen so ansieht ist da immer eine Progression innerhalb jedes Zyklus von Einheit zu Einheit eigentlich bei jeder Übung gegeben. Deine Progression ist - wenn man Krankheiten/Verletzungen weglässt - eigentlich total linear. Ich habe darüber im letzten Monat mit meinem Coach (er ist auch Sportwissenschaftler) gesprochen. Mein Problem ist nämlich (und ich habe nur 3 Wochen Blöcke), dass ich häufig stärker in den Block reinstarte als rauskomme. Also die ersten Einheiten nach dem Deload bin ich stärker als in den letzten Einheiten vor dem nächsten Zyklus. Das kann einerseits an Tagesform/äußeren Umständen liegen, oder aber einfach weil mein Körper mit der Regeneration und Superkompensation einfach nicht fertig ist/wird. Der Punkt ist, dass ein Aufbau und eine Progression einfach nicht linear von Einheit zu Einheit erfolgt. Vor allem als Fortgeschrittener (und das bist du) erfolgt die Progression Wellenförmig. [wichtige Anmerkung: Das gilt jetzt nicht für dein aktuelles Thema sondern als allgemeiner Rat].

Wir kennen uns ja privat nicht, sondern nur aus den Forum Geschichten, daher kann ich mir eigentlich gar kein Urteil über deine Persönlichkeit bilden. Für mich als Mitleser hat sich über die Monate/Jahre der Eindruck entwickelt, dass du halt häufig sehr radikal bei deinen Ansichten/Wegen bist und zu Extremen neigst. Das kann eine super positive Eigenschaft sein (Konsequenz zu zeigen), kann sich aber auch ins negative entwickeln (wenn man nicht aufpasst und zu verbissen agiert). Sollte letzteres der Fall sein leidest du jedenfalls selbst darunter und im schlimmsten Fall ist es auch für dein Umfeld nicht gut.

LG

Leucko · 21. Okt 2025, 16:22

Vielen Dank @wuzzner!
Da ist viel dabei.
Lese ich mir am besten noch ein zwei mal durch um alle Anstöße aufnehmen zu können.

beingboredsucks · 21. Okt 2025, 17:46

Ich finde es übrigens gut, wie hier gerade miteinander umgegangen wird

schlafschaf · 21. Okt 2025, 18:04

Ach halt doch die Schnauze

Zotto · 21. Okt 2025, 20:21

Oft wird destruktives Verhalten durch das Einzelkämpfertum verstärkt, das man im Individualsport gar nicht so selten antreffen kann. Ist jetzt überhaupt nicht auf @Leucko bezogen, sondern sind meine allgemeinen Gedanken. Bodybuilding und auch Laufen sind absolut keine Teamsportarten und anfällig dafür, dass man sich zwar links und rechts virtuell umguckt und vergleicht, aber keine soziale Anbindung im Sport sucht. Ohne die Erfahrungen, die ich durch Wettkämpfe, gemeinsame Erlebnisse und den dadurch entstehenden Kontakt zu anderen Sportlern sammeln kann, die meine Leidenschaft teilen, würde ich bestimmt nicht so motiviert und konstant im Training agieren können. Da ist aber jeder anders und auch darum meine stete Empfehlung an die Leute hier, bei denen ich auch die Leidenschaft und den Funken zu entdecken meine, sich auf diese Art und Weise Highlights zu schaffen, die man durch diese durch die Wand Mentalität und drauf, drauf, drauf Haltung in Gefahr bringt und deshalb umso gewissenhafter mit sich und seiner Kraft haushaltet. Leucko steht mitten im Leben und jongliert gekonnt mit mehr sozialen Verpflichtungen als die meisten hier. Darum mache ich mir um ihn da absolut keine Sorgen. Die Anfälligkeit für Krankheiten wird sich auch irgendwann geben. Er reflektiert ja sein Verhalten grundlegend und optimiert Stück für Stück. Sieht man ja allein an seinem Schlafmanagement.

HungrigerBiber · 21. Okt 2025, 22:08

Schlaf echt top hier, nehme mir daran ein Beispiel und das hat auch bereits geholfen.

Leucko · 22. Okt 2025, 07:19

Gewichtsupdate:

► Text anzeigen

2025
KW 01: 90,4kg (3911Økcal/Tag)
KW 02: 91,5kg (4044Økcal/Tag)
KW 03: 92,0kg (4026Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4062Økcal/Tag)
KW 05: 91,0kg (4193Økcal/Tag)
KW 06: 90,8kg (4246Økcal/Tag) +100
KW 07: 91,1kg (4306Økcal/Tag)
KW 08: 91,6kg (4283Økcal/Tag)
KW 09: 92,2kg (3418Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 10: 91,4kg (3537Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 11: 89,1kg (3460Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 12: 88,5kg (3414Økcal/Tag)
KW 13: 88,9kg (3545Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 14: 88,0kg (3485Økcal/Tag)
KW 15: 87,5kg (3542Økcal/Tag)
KW 16: 89,1kg (3553Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 17: 89,2kg (3298Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 18: 87,2kg (3191Økcal/Tag)
KW 19: 86,3kg (3390Økcal/Tag)
KW 20: --,-kg (----Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 21: 85,2kg (3496Økcal/Tag)
KW 22: 85,2kg (3854Økcal/Tag) +300
KW 23: 85,9kg (3963Økcal/Tag) +200
KW 24: 86,8kg (3800Økcal/Tag) -> Deload
KW 25: 86,2kg (4127Økcal/Tag) +100
KW 26: 87,6kg (4024Økcal/Tag)
KW 27: 87,7kg (3917Økcal/Tag)
KW 28: 88,4g (3885Økcal/Tag) -> Deload
KW 29: 87,8g (4132Økcal/Tag)
KW 30: 86,6g (4127Økcal/Tag) -> +100
KW 31: 87,1g (4135Økcal/Tag)
KW 32: --,-kg (----Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 33: 86,0kg (4254Økcal/Tag)
KW 34: 85,7kg (4247Økcal/Tag) -> +100
KW 35: 86,2kg (4037Økcal/Tag) -> Deload
KW 36: 86,0kg (4049Økcal/Tag)
KW 37: 85,9kg (4221Økcal/Tag)
KW 38: 87,0kg (4241Økcal/Tag) -> Deload
KW 39: 86,7kg (4254Økcal/Tag)
KW 40: 88,4kg (3950Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,6kg (3983Økcal/Tag)
KW 42: 87,6kg (4119Økcal/Tag)

Leucko · 22. Okt 2025, 08:05

Training am 22.10.2025:
Gewicht: 88,5kg

- Schulterdrücken 60g: 5x, 4x, 3x

- Deadlift: 80kgx4, 90kgx3, 100kgx2, 110kgx5, 100kgx5

- Sealrow KH 32,5kg: 11x, 10x, 9x
im Supersatz mit:
- Dips +10kg: 12x, 10x, 8x

- BSS +20kg: 12x, 10x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 11x, 10x, 9x

- KH Überzüge 37,5kg: 11x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 10x, 8x

- Abmat-Situps +5kg: 24x, 16x
im Supersatz mit:
- Russian Twist 24kg: 12x

- Triceps KH 30kg: 11x, 7x

Vorsichtiger Wiedereinstieg.
Hat sich währenddessen auch nicht zu zäh oder anstregend angefühlt. Jetzt danach bin ich schon etwas platt.
Morgen in jedem Fall kein Laufen sondern Restday.

meissner · 22. Okt 2025, 09:26

Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 08:05 ....
- Schulterdrücken 60g: 5x, 4x, 3x
...
Vorsichtiger Wiedereinstieg.
...

Ist das nicht bissel SEHR vorsichtig? ;-)
Sorry, konnte nicht widerstehen.

Ich bin stiller Mitleser, recht interessant wie du dein Training reflektierst.
Deine läuferische Leistung bis hierhin ist schon recht bemerkenswert. Viel Erfolg weiterhin!

Leucko · 22. Okt 2025, 11:02

meissner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 09:26 Ist das nicht bissel SEHR vorsichtig? ;-)

Befinde mich völlig im unklaren in welche Richtung der Diss zielt.

pushpony · 22. Okt 2025, 11:10

Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 11:02
meissner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 09:26 Ist das nicht bissel SEHR vorsichtig? ;-)
Befinde mich völlig im unklaren in welche Richtung der Diss zielt.

Du hast g statt kg, deshalb...

-theANIMAL- · 22. Okt 2025, 11:14

pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 11:10
Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 11:02
meissner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 09:26 Ist das nicht bissel SEHR vorsichtig? ;-)
Befinde mich völlig im unklaren in welche Richtung der Diss zielt.
Du hast g statt kg, deshalb...

Edit: keine Änderung hier, wer läuft wird (wieder) krank.

Leucko · 22. Okt 2025, 11:48

-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 11:14 Edit: keine Änderung hier, wer läuft wird (wieder) krank.

Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 08:05 Morgen in jedem Fall kein Laufen sondern Restday.

Habe btw generell vor die Prioritäten in Richtung Krafttraining zu verschieben.

-theANIMAL- · 22. Okt 2025, 11:57

Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 11:48
-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 11:14 Edit: keine Änderung hier, wer läuft wird (wieder) krank.

Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Okt 2025, 08:05 Morgen in jedem Fall kein Laufen sondern Restday.
Habe btw generell vor die Prioritäten in Richtung Krafttraining zu verschieben.

Also das was ich von Anfang an sagte?

leucko wird wieder gerannt sein

Re: leucko wird wieder gerannt sein

Re: leucko wird wieder gerannt sein

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Re: leucko wird wieder gerannt sein

Re: leucko wird wieder gerannt sein

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Re: leucko wird wieder gerannt sein

Re: leucko wird wieder gerannt sein

Re: leucko wird wieder gerannt sein

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