Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Zotto]

Wenn Trainingspartner nicht wenigstens so dedicated wie man selbst ist das einfach zum scheitern verurteilt.

Kann sicher funktionieren, aber kenne niemanden der da für mich in Betracht käme.

Beim Laufen ist es noch schlimmer

[Netzokhul]

18.01.24
84,7 kg

---

Morgenspaziergang.

20250118_072236.jpg

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20250118_074156.jpg

20250118_074200.jpg

Gym.
Crosstrainer... nicht so die Liebe meines Lebens.
Danach noch 2km aufm Laufband, aber war eher schlecht als recht.

Denke mal gleich noch einen Spaziergang weil Topwetter.

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Training

SUPERSET
Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 11
Set 3: 60 kg × 9
Chin Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 110 kg × 12
Set 2: 130 kg × 8
Set 3: 120 kg × 8
Set 4: 110 kg × 9

SUPERSET
Paused Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 6 [PR]
Set 2: 85 kg × 7
Set 3: 85 kg × 6
Set 4: 85 kg × 6
Back Extension
Set 1: (+25 kg) × 13
Set 2: 6 reps [Drop Set]
Set 3: (+25 kg) × 12
Set 4: 5 reps [Drop Set]
Set 5: (+25 kg) × 12
Set 6: 4 reps [Drop Set]

SUPERSET
SZ Curl
Set 1: 38.5 kg × 9
Set 2: 38.5 kg × 7
Set 3: 33.5 kg × 9
Set 4: 33.5 kg × 7
Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 37.5 kg × 10
Set 2: 37.5 kg × 9
Set 3: 36.25 kg × 9

GarminConnect_20250118-131624.jpg

[Landesmeister]

Wegen einem blauen Fleck in die Notaufnahme. Was zum fick bin ich hier lesend

[husefak]

Wegen einem blauen Fleck in die Notaufnahme. Was zum fick bin ich hier lesend

Offensichtlich nicht den relevanten Teil. Aber geschenkt.

[GastXY]

18.01.24
84,7 kg

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Morgenspaziergang.
20250118_072236.jpg20250118_073533.jpg20250118_074156.jpg20250118_074200.jpg Gym.
Crosstrainer... nicht so die Liebe meines Lebens.
Danach noch 2km aufm Laufband, aber war eher schlecht als recht.

Denke mal gleich noch einen Spaziergang weil Topwetter.

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Training

SUPERSET
Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 11
Set 3: 60 kg × 9
Chin Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 110 kg × 12
Set 2: 130 kg × 8
Set 3: 120 kg × 8
Set 4: 110 kg × 9

SUPERSET
Paused Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 6 [PR]
Set 2: 85 kg × 7
Set 3: 85 kg × 6
Set 4: 85 kg × 6
Back Extension
Set 1: (+25 kg) × 13
Set 2: 6 reps [Drop Set]
Set 3: (+25 kg) × 12
Set 4: 5 reps [Drop Set]
Set 5: (+25 kg) × 12
Set 6: 4 reps [Drop Set]

SUPERSET
SZ Curl
Set 1: 38.5 kg × 9
Set 2: 38.5 kg × 7
Set 3: 33.5 kg × 9
Set 4: 33.5 kg × 7
Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 37.5 kg × 10
Set 2: 37.5 kg × 9
Set 3: 36.25 kg × 9

GarminConnect_20250118-131624.jpg

Bei mir genau umgekehrt ich liebe irgendwie den Crosstrainer aber ist bestimmt auch Marken/Bauart abhängig, wäre es nicht so langweilig könnte ich da Stunden drauf verbringen.
Achja und gute Bank pausiert

[Netzokhul]

Jo, habs vorhin schon bei dir gelesen und überlegt was zu schreiben.

Denke es kann auch einen Crosstrainer geben der mir taugt, aber der von LifeFitness ist es nicht.

[Flocki]

+1
Bleibe lieber bei Rad oder Laufband
Verstehe auch nicht wie die Leute aufm Stairmaster mehr 5min aushalten

[GastXY]

+1
Bleibe lieber bei Rad oder Laufband
Verstehe auch nicht wie die Leute aufm Stairmaster mehr 5min aushalten

Für Laufband bin ich anscheinend zu sehr ein Trampeltier fühlt sich auf jeden Fall unrund an, bei Rad bin ich noch dabei aber da haben wir nur eins was mir taugt aber das ist ein Liegerad das ist auf Dauer auch murks, beim Crosstrainer denke ich jedes Mal, geb mir 3kg Bananen, 1kg Schoki, 7l Wasser + Katheter und ein 85 Zoll Fernseher und wir schauen mal ob ich’s 24h drauf schaffe

[Flocki]

Bin aber auch kein Läufer - nutze das für schnelles gehen

[Zotto]

Bin aber auch kein Läufer - nutze das für schnelles gehen

6.00 Pace ist keine Schande

[Netzokhul]

Bin aber auch kein Läufer - nutze das für schnelles gehen

6.00 Pace ist kein Laufen

[Barbellmonkey]

+1
Bleibe lieber bei Rad oder Laufband
Verstehe auch nicht wie die Leute aufm Stairmaster mehr 5min aushalten

Stairmaster macht erst ab 1h Spaß. 2h sind ein Traum

@Netzo Crosstrainer könnt ich nicht 1h durchhalten

[Netzokhul]

+1
Bleibe lieber bei Rad oder Laufband
Verstehe auch nicht wie die Leute aufm Stairmaster mehr 5min aushalten

Stairmaster macht erst ab 1h Spaß. 2h sind ein Traum

@Netzo Crosstrainer könnt ich nicht 1h durchhalten

Ist wie Stairmaster auch...
Irgendwann ist man im Trott.

[HungrigerBiber]

Not Mirin ständig in Trott kommen müssen, damit die Beschäftigung Spaß macht

[Netzokhul]

Not Mirin ständig in Trott kommen müssen, damit die Beschäftigung Spaß macht

So ist Zone2 Cardio eben manchmal.
Kann nicht immer alles Spaß machen.