Was isst oder trinkst du gerade?

[curdyoatz]

Wie meinen?

Erhaltungskalorien sind ja meiner Erfahrung nach immer eine relativ große Range +-200kcal.

Merke gerade, dass ich den falschen Thread erwischt habe und +-200 kcal ist der Unterschied zwischen Maintenance und vorsichtig-kontrolliertem Aufbau bzw. Defizit. Außer du frisst an dem einem Tag 1-2 Pints und am nächsten nur Kartoffeln mit Huhn und Garlic Sauce, dann nenne es gern TEF.

Vllt. wenn man die Aktivität so konstant hält wie du.

OT
Gut günstig u d Großteils Milcheiweiß

Justiere halt täglich. Riegel vom Netto oder? Geschmack? Leucin ?

[KalleGrabowski]

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3-4 Teller davon

Richtig geil!!!

[KalleGrabowski]

Selbstgemachte Rolle aus Airfryer

Pulled Turkey, Tomate, Karotte, Eisberg, Rotkohl, Paprika, Zwiebel, Smoked Chili Pulver, Adschika, Cheddar Cheese Sauce, etwas Soja-Sauce

Würde jetzt 6-7 Stück nehmen

[Netzokhul]

@curdyoatz
Marktkauf
Schoko bisschen trocken
Kokos gute Konsistenz, vllt. leicht chemisch.
Mit 3 und 45g Eiweiß bei 500kcalhast du bestimmt genug Leucin.

[GastXY]

Eierz

[donjon]

Eierz

Würde da gerne mal meine Zunge reindippen.

[GastXY]

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[Netzokhul]

100% Reste

[curdyoatz]

High-Protein-Coffee für die Bahnfahrt

[chickenbreast]

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3 Zutaten Kuchen für Reise morgen

1 Ei & 10 Eiklar
Backkakao
Haferflocken
Süßstoff

[Netzokhul]

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[Flocki]

Ehehehe der Erpel #teamspargels joint

[LeifEriksson]

1 Salatgurke gesalzen
1 Papriker
250g Minitomaten
400g Hähnchen aus dem Airfryer
Sempft

[donjon]

Lachs
Kartoffeln Brokkoli (mal kein Spargel)

[GastXY]

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Geil