leucko wird wieder gerannt sein

[Holzkopf]

Starke Leistung. Was läufts du aktuell auf 10 Km?

[donjon]

Starke Leistung. Was läufts du aktuell auf 10 Km?

Werden wir am 20.09. sehen

[Leucko]

Starke Leistung. Was läufts du aktuell auf 10 Km?

In 3 Wochen werden wir es wissen

[Holzkopf]

Ah okay, da steht dann wohl ein Wettkampf an. Bin jetzt erst in deinen Log eingestiegen. Dann noch viel Erfolg für die Vorbereitung.

[Leucko]

Ah okay, da steht dann wohl ein Wettkampf an. Bin jetzt erst in deinen Log eingestiegen. Dann noch viel Erfolg für die Vorbereitung.

Ja genau dieser hier:
https://api.maxx-timing.de/showevents/155
https://www.hospiz-nassau.de/hospizlauf/infos
Mein erster Wettkampf ever. Bin daher schon recht aufgeregt
Ziel ist btw zu gewinnen und das eine 3 vorne steht.

[Holzkopf]

Ziel ist btw zu gewinnen und das eine 3 vorne steht.

Oha, das ist ja schon sehr ambitioniert. Bin gespannt.

[Harun]

Ah okay, da steht dann wohl ein Wettkampf an. Bin jetzt erst in deinen Log eingestiegen. Dann noch viel Erfolg für die Vorbereitung.

Ja genau dieser hier:
https://api.maxx-timing.de/showevents/155
https://www.hospiz-nassau.de/hospizlauf/infos
Mein erster Wettkampf ever. Bin daher schon recht aufgeregt
Ziel ist btw zu gewinnen und das eine 3 vorne steht.

Starker Verein, für den du antrittst!

[donjon]

Ziel ist btw zu gewinnen und das eine 3 vorne steht.

Oha, das ist ja schon sehr ambitioniert. Bin gespannt.

Letztes Jahr waren es nur 3 mit sub 40, also die Chancen stehen gar nicht so schlecht.
Bin auf jeden fall gespannt!

[Leucko]

Ziel ist btw zu gewinnen und das eine 3 vorne steht.

Oha, das ist ja schon sehr ambitioniert. Bin gespannt.

Letztes Jahr waren es nur 3 mit sub 40, also die Chancen stehen gar nicht so schlecht.
Bin auf jeden fall gespannt!

Ja, muss ein bisschen Glück mit den Teilnehmern haben
Hab mir mal die letzten 6 Jahre angesehen:

2024:
SCHELLENBERG Andreas 00:38:31.57
KANANOVIC Arnel 00:39:28.08
GROS Benjamin 00:39:41.78
2023:
KANANOVIC Arnel 00:41:09.92
2022:
VAN RIESEN Thierry 00:37:17.64
KNOPP Andreas 00:39:30.09
2021:
SCHRÄDER Manuel 00:35:12.56
KNIE Manuel 00:37:58.43
JULIAN ANDRES 00:40:32.18
2020:
SCHRÄDER Manuel 00:36:37.09
KNIE Manuel 00:36:51.72
NACKE Ralf 00:38:06.06
BRUCH Waldemar 00:38:26.27
MOHR Johannes 00:38:43.65
2019:
GROS Benjamin 00:37:09.03
NACKE Ralf 00:39:28.59

Von den gefährlichen Jungs hat sich noch keiner angemeldet.

[Unbestaendigkeit]

Schreib ne PN, wenn sich wieder jemand "abmelden" soll.

[Netzokhul]

Ah okay, da steht dann wohl ein Wettkampf an. Bin jetzt erst in deinen Log eingestiegen. Dann noch viel Erfolg für die Vorbereitung.

Ja genau dieser hier:
https://api.maxx-timing.de/showevents/155
https://www.hospiz-nassau.de/hospizlauf/infos
Mein erster Wettkampf ever. Bin daher schon recht aufgeregt
Ziel ist btw zu gewinnen und das eine 3 vorne steht.

Starker Verein, für den du antrittst!

Hehe

[Maxim]

Starke Einheit.

Liegt es an meiner Optik oder bist Du den schnellen Kilometer einfach mal 5x gerannt statt 4x wie in der Vorgabe?

[Leucko]

Starke Einheit.

Liegt es an meiner Optik oder bist Du den schnellen Kilometer einfach mal 5x gerannt statt 4x wie in der Vorgabe?

Ups, hab mich verschrieben. "Vorgabe" war 5x1km.

[Leucko]

Dritte Nacht in Folge eher schlecht geschlafen. Auch wenn Garmin das anders sieht (91, 86, 75).
Da hat man gefühlt den Effekt der Entlastungswoche direkt wieder verdaddelt.

Habe es daher heute etwas lockerer angehen lassen.

Morgen muss ich den Junge in die Kita bringen. Daher Laufi erst danach und ich kann theoretisch völlig befreit bis 6 liegen bleiben.

[Leucko]

Training am 03.09.2025:
Gewicht: 85,2kg

- Schulterdrücken 66,25g: 6x, 5x, 5x

- Deadlift: 97,5kgx4, 117,5kgx3, 127,5kgx2, 137,5kgx5, 127,5kgx5

- Sealrow KH 35kg: 13x, 12x, 11x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 14x, 13x, 12x

- Wadenheben einbeinig +30kg: 14x, 13x, 12x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 13x, 12x, 11x

- KH Überzüge 39,5kg: 13x, 9x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 10x, 8x

- Abmat-Situps +10kg: 34x[PR], 14x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 20x

- Triceps KH 30kg: 11x, 8x