Der große Lounge Diätlog - SFA Team Outlaw

[Arjen]

probier mal Inulin, hat mir nach 3 Monaten Durchfall wortwörtlich den arsch gerettet, nach 1 Tag alles weg

meinem Kollegen genauso

Irgendeine Empfehlung?

Oder einfach das günstigste auf Amazon bestellen?

[MattDemon]

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amzn

[H_D]

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Akazienfaser ist wohl verträglicher

[Arjen]

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Machen aber das gleiche?


Hab jetzt zu Probe schon 250g Inulin hier

[H_D]

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4:00

[HungrigerBiber]

Ist kein Wundermittel. Bei mir führte das gar zu Verdauungsbeschwerden. Bin persönlich eher ein Fan von geschroteten Leinsamen und Flohsamenschalenpulver und jetzt kommt die große Überraschung: Gemüse

50g Ballaststoffe am Tag gelten für die meisten Menschen als verträglich, manche gestörte wie Leucko schaffen auch 150, meine persönliche Toleranz liegt wohl bei rund 60g

[Tanju51]

Ist kein Wundermittel. Bei mir führte das gar zu Verdauungsbeschwerden. Bin persönlich eher ein Fan von geschroteten Leinsamen und Flohsamenschalenpulver und jetzt kommt die große Überraschung: Gemüse

50g Ballaststoffe am Tag gelten für die meisten Menschen als verträglich, manche gestörte wie Leucko schaffen auch 150, meine persönliche Toleranz liegt wohl bei rund 60g

Wie viel Flohsamenschalen benutzt du aktuell?

[donjon]

Ist kein Wundermittel. Bei mir führte das gar zu Verdauungsbeschwerden. Bin persönlich eher ein Fan von geschroteten Leinsamen und Flohsamenschalenpulver und jetzt kommt die große Überraschung: Gemüse

50g Ballaststoffe am Tag gelten für die meisten Menschen als verträglich, manche gestörte wie Leucko schaffen auch 150, meine persönliche Toleranz liegt wohl bei rund 60g

geschrotete Leinsamen Masterrace

Jeden morgen 15g und abends 10g

[HungrigerBiber]

Ist kein Wundermittel. Bei mir führte das gar zu Verdauungsbeschwerden. Bin persönlich eher ein Fan von geschroteten Leinsamen und Flohsamenschalenpulver und jetzt kommt die große Überraschung: Gemüse

50g Ballaststoffe am Tag gelten für die meisten Menschen als verträglich, manche gestörte wie Leucko schaffen auch 150, meine persönliche Toleranz liegt wohl bei rund 60g

Wie viel Flohsamenschalen benutzt du aktuell?

An mir sollte man sich nicht orientieren hab nen kaputten Darm und muss sehr sorgfältig abwägen was in welcher Menge verdaut werden kann.

Nehme das nur zum Eindicken der üppigen KH Portion von 80g Haferflocken

[LeifEriksson]

Dachte mal vor Jahren gelesen zu haben das 10g Ballaststoffe auf 1000kcal intake empfohlen werden. Ist da was dran? Oder war mal was dran?

[Arjen]

Schau das obere Video

Ansonsten auch sehr individuell das Ganze

Einer verträgt vielleicht sogar nur 15g der andere vielleicht 150g

[LeifEriksson]

[curdyoatz]

Dachte mal vor Jahren gelesen zu haben das 10g Ballaststoffe auf 1000kcal intake empfohlen werden. Ist da was dran? Oder war mal was dran?

Höre ich immer in Podcasts, wenn es um die generelle Empfehlung für ausreichende Zufuhr geht. Bin selbst aber meist auf 50-60g und komme auf bis zu 150g, falls an einem Tag überdurchschnittlich viel Gemüse + Sauerkraut/Kohlart + Porridge gefuttert wird.
Nur in der Diät selten Stuhlgang (30-50g BS), liegt aber wohl eher am geringen Gesamtnahrungsvolumen im Körper.

[Netzokhul]

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Buxtrade

Beste Quelle für sowas
Kaufe dort Chia Samen, Inulin, Ceylon Zimt, Flohsamen etc.

[HungrigerBiber]

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meinem Kollegen genauso

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Buxtrade

Beste Quelle für sowas
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Jo beziehe dort Glutamin Glycin Citrullin, super Quelle für reine Aminosäuren