Strength & Conditioning - Weightlifting -GPP

[Moe]

Bei der Beuge gibt's rein technisch wenig zu meckern aber deine Mentalität bei der ersten Wiederholung hätte was besser sein können. Ist die langamste Wiederholung von den drei und das beginnt schon in der exzentrischen Phase, ist ja fast tempo squat. Hektisch bringt nichts aber selbstbewusst und "with intent" runtergehen ist Pflicht bei max sets. Aber danach sauber die Positionen gehalten und die Zweite Wiederholung hat sehr entschädigt. Denke 180 Rum hättest drin nach einem etwas aggressivere squat Zyklus plus Peak für den Squat.

[Garage_lifts101]

Man sieht dass auf deiner linken Seite bzgl Ellenbogen oder Schulter was nicht stimmt, bist schon beim 95er Reißen was langsamer und gebeugter dort bzgl Catch und die 115kg hätte man dir auch wegnejmen können wegen Ellenbogen links. Spürst Du da Einschränkungen oder Schmerzen bzw. Ist was bekannt?

Sonst ziemlich top, bist deutlich explosiver im umgruppieren bei beiden Übungen als ich dich in Erinnerung hatte und gerade deine Position im Oberkörper in der Hocke ist richtig solide. Dadurch könntest die 95 ja auch beim reißen stabilisieren obwohl bisschen off bzgl Schwerpunkt.

Spornt mich auf jeden Fall an gerade, also Danke!

Was meinst du mit gebeugter im Catch ? Sehe es nicht.

Die 115 waren nicht so wie die 110 gestoßen richtig. Aber habe mir angewöhnt das zu nehmen was der Kampfrichter mir gibt, halte ja eh nicht so viel von der Regel

Schön wenn ich dich motivieren kann.

Bzgl der beuge habe ich mir glaub ich angewohnt die erste Rep so langsam zu machen, da ich bei zu tiefer beuge etwas die Spannung im unteren Rücken verliere.
Aber ja ist scho gar nicht mal so schnell.

[Moe]

War beim Reißen tatsächlich Einbildung meinerseits, ist alles symmetrisch.

Bzgl der beuge und Spannung: du sollst ja kein hail marry ins Loch werfen sondern aggressiv in den Stretch reinbeugen.

[Garage_lifts101]

13.02. Conditioning
Zone 2 - Easy Session

60min Air Bike
150-180 Watt im Schnitt
384kcal

[Garage_lifts101]

Seit gestern etwas mit Erkältung zu kämpfen. Hat sich shcon angedeutet. Naja erstmal auskurieren und dann wird wieder angegriffen. Sind dann noch 3 Wochen bis zum letzten Wettkampf. Freu mich darauf - und auch auf die Wochen danach.

[Sorrow66]

Sehe keinen Sinn darin die Beugen schneller auszuführen was die extentrik angeht, warum sollte man das tun?

Meiner Meinung nach sehen die sehr gut aus.

Wie machst du die 60 min Airbike? Nur mit den Pedalen oder auch mit den Griffen?

Wünsch dir schonmal gute Besserung

[Garage_lifts101]

Sehe keinen Sinn darin die Beugen schneller auszuführen was die extentrik angeht, warum sollte man das tun?

Meiner Meinung nach sehen die sehr gut aus.

Wie machst du die 60 min Airbike? Nur mit den Pedalen oder auch mit den Griffen?

Wünsch dir schonmal gute Besserung

Danke. Gefühlt ist die zweite Rep aber immer besser als die erste. Aber liegt wahrscheinlich an der Vorspannung.

Airbike mach ich mit den Armen, aber bei weitem nicht durchgehend. Ohne Arme strampel ich wenn ich locker fahre 130 Watt. Mit eben etwas mehr. Aber bei 60min würden mir die Arme abfallen. Daher ist es meist so, dass ich nach 3-4 Minuten mal die Arme weg nehme, auf dem Handy daddel oder so.

[Moe]

Sehe keinen Sinn darin die Beugen schneller auszuführen was die extentrik angeht, warum sollte man das tun?

Meiner Meinung nach sehen die sehr gut aus.

Was bringt es bei einem maximalen Versuch/Satz da so ne halbe tempo beuge draus zu machen ist die eigentliche Frage.