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[Waschbär]

92,7

Zu viel Kaffee auf arbeit gesoffen. War Mega aufgedreht. Puls beim Training selten unter 150

Leistung trotzdem n bescheiden. Richtig ekelhaftes Gefühl.

Nachmittags-Workout
Dienstag, 21. Januar 2025 um 16:50

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 2
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 60 kg × 11

Chest Dip
Set 1: +20 kg × 6
Set 2: +15 kg × 6
Set 3: 8 wiederh.

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 4
Set 2: 80 kg × 4
Set 3: 60 kg × 9

Notizen: 1&2 3sec Ablage

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 29 PR
Set 2: 27,5 kg × 10
Set 3: 20 kg × 17
Set 4: 20 kg × 16

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 37,5 kg × 5 PR
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 6
Set 4: 20 kg × 4 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 35 kg × 6
Set 3: 30 kg × 8

[Flocki]

92,7

Zu viel Kaffee auf arbeit gesoffen. War Mega aufgedreht. Puls beim Training selten unter 150

Leistung trotzdem n bescheiden. Richtig ekelhaftes Gefühl.

Nachmittags-Workout
Dienstag, 21. Januar 2025 um 16:50

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 2
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 60 kg × 11

Chest Dip
Set 1: +20 kg × 6
Set 2: +15 kg × 6
Set 3: 8 wiederh.

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 4
Set 2: 80 kg × 4
Set 3: 60 kg × 9

Notizen: 1&2 3sec Ablage

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 29 PR
Set 2: 27,5 kg × 10
Set 3: 20 kg × 17
Set 4: 20 kg × 16

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 37,5 kg × 5 PR
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 6
Set 4: 20 kg × 4 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 35 kg × 6
Set 3: 30 kg × 8

rip schlaf

[Leucko]

Dachte du startest den nächsten Satz erst bei Puls u100

[Waschbär]

War nicht möglich. Hab 5 min gewartet unter 120 war er selbst dann nicht.

[MattDemon]

Dachte du startest den nächsten Satz erst bei Puls u100

Koka Konsumenten hassen diesen Trick

[Netzokhul]

War nicht möglich. Hab 5 min gewartet unter 120 war er selbst dann nicht.

Inb4 aus der Krankheit in die Krankheit

[Flocki]

Kennst dich ja aus

[Waschbär]

92,9

Beim Kollegen mit Bindehautentzündung angesteckt. Bin ein Krüppel momentan
In der umkleide gemerkt dass ich erst Sonntag Rücken trainiert habe. Was soll’s.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 22. Januar 2025 um 16:21

Latzug Mittelweit
Set 1: 125 kg × 5 PR
Set 2: 105 kg × 8

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 105 kg × 15
Set 2: 105 kg × 10

Hs Low Row Pl
Set 1: 150 kg × 8

Notizen: Halten 2s

T Bar Row Wide
Set 1: 75 kg × 8
Set 2: 90 kg × 6 PR
Set 3: 75 kg × 8

Notizen: 90 mit absetzen

Chin Up
Set 1: 6 wiederh.
Set 2: +8 kg × 6
Set 3: +8 kg × 5
Set 4: 5 wiederh.

Notizen: Explodierende positive

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 20 kg × 9
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 10 kg × 7 [Drop-Set]

Seated Bizep Hs
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 45 kg × 4
Set 3: 40 kg × 5

Überzüge
Set 1: 33,75 kg × 10
Set 2: 33,75 kg × 8
Set 3: 23,75 kg × 5

Notizen: Seil

[Piotr]

not mirin Kollegen rimmen

[Searching]

Wäre gerne der Kollege gewesen


Aber mirin latzug auf 5reps ausmaxxen

[Waschbär]

Wäre gerne der Kollege gewesen


Aber mirin latzug auf 5reps ausmaxxen

Geht bis 145kg

[Searching]

Wäre gerne der Kollege gewesen


Aber mirin latzug auf 5reps ausmaxxen

Geht bis 145kg

Ist kein gym80 latzug oder

[Waschbär]

Ne HS

Sind sogar 150 mit dem 2x 2,5

[Searching]

Wann 150

[Waschbär]

Die Krieg ich nicht mehr unter das Polster gezogen denke ich.