Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Quickhatch]

... und Bilbo hat wieder die Bank gerockt. Sehr stark!

[Ponky]

1x3x40kg Uff!

Wird da nicht irgendwann das Umsetzen schwierig?

Wollte eigentlich nur Aushängen mit Gewicht machen.

Na, das ist ja dann doch ein bisschen mehr geworden... sehr gut! :thumbsup:

... und Bilbo hat wieder die Bank gerockt. Sehr stark!

Ja und gut gezogen hat er auch! :thumbsup:

[Waldo]

1x3x40kg Uff!

Wird da nicht irgendwann das Umsetzen schwierig?

Erstmal fehlen mir die gewohnten 3WH..4WH mehr. Aber in der Tat hab ich nicht einmal dann die 42,5kg umsetzen können

Während @Skippy wieder seine Pyramiden baut, hab ich mich beim Beugen an @bilbo s Gewicht auf der Bank orientiert

Woche 5, Beuge highbar
4x2x90%
1x1x95%

Singles bis 120kg
4x2x108kg
1x(1)x5 x115kg

Ok, den 5er mit 115kg hätte ich nicht wiederholen können. Wird noch eine Weile dauern, bis ich an bilbos Bank rankomme. Aber der wird sich in der Zeit auch nicht ausruhen

[Quickhatch]

Woche 5, Beuge highbar
4x2x90%
1x1x95%

Singles bis 120kg
4x2x108kg
1x(1)x5 x115kg

1 Wdh. geplant, 5 geschafft. :thumbsup: Da ist noch gut Luft mit Bezug auf die Erfüllung des Schemas. Könnte auch kaum bei einer Wdh. aufhören, wenn 5 drin sind. Steht nun Runde 2 an oder geht es mit 120kg auf Wdh. im Topsatz weiter?

Edit PS: Ist das nicht Woche 4 oder habe ich etwas verpasst?

[Waldo]

Edit PS: Ist das nicht Woche 4 oder habe ich etwas verpasst?

Jein. Wird komisch gezählt. Woche 1 ist max ermitteln. 1 und 2 hab ich zusammen gemacht. Das waren die 120kg. Ich mach quasi immer W1 mit
Woche 6 und 7 fasse ich wieder zusammen.

Plan.jpg

[Skippy]

Hach ja… Beuge….

Gut gebeugt, mein lieber!

Bei mir hat es gestern nur zu Kettlebellbeugen gereicht, verdammter Rücken!

Double Kettlebell Front Rack Squats
4 x 8 x (20 +24)kg

[Ponky]

Singles bis 120kg
4x2x108kg
1x(1)x5 x115kg

Ich finds gut! Außerdem wiegst du auch nur 75 kg, wüsste gerne mal was der werte Kollege @Bilbo so wiegt...???

[Ponky]

Bei mir hat es gestern nur zu Kettlebellbeugen gereicht, verdammter Rücken!

Double Kettlebell Front Rack Squats
4 x 8 x (20 +24)kg

Ist das so ähnlich wie Goblet Squats, aber mit zwei Kettlebells? Ist bestimmt schon fordernd, wegen des hohen Schwerpunktes...
Gute Besserung dem Rücken!

[Skippy]

Bei mir hat es gestern nur zu Kettlebellbeugen gereicht, verdammter Rücken!

Double Kettlebell Front Rack Squats
4 x 8 x (20 +24)kg

Ist das so ähnlich wie Goblet Squats, aber mit zwei Kettlebells? Ist bestimmt schon fordernd, wegen des hohen Schwerpunktes...
Gute Besserung dem Rücken!

Vielen Dank!
Ähnlich, die Kettlebells liegen dabei auf den Oberarmen.

Guckst du:

[Waldo]

Singles bis 120kg
4x2x108kg
1x(1)x5 x115kg

Ich finds gut! Außerdem wiegst du auch nur 75 kg, wüsste gerne mal was der werte Kollege @Bilbo so wiegt...???

Dein Sekretär ist stets zu Diensten

Zu mir: 52 Jahre, ca. 1,80 m, Gewicht etwas über 100 kg, kofferförmige Figur, Training seit 1987

Trainiert wurde gestern auch noch

KH SBD 6er pausiert
32,5kg
35kg
35kg
37,5kg

Eng Bank
2x8x80kg

Je 2 Sätze T-Bar- und KH Rudern (8x47,5kg) , 1 Lazug

Gewicht stagniert zw. 74kg..75kg. Müsste jetzt die nächste Stufe zünden, die würde aber mit Einschränkungen einhergehen. Weiß nicht, ob ich das will.

[bilbo]

Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich zur Zeit sogar etwas über 110 kg bin, wie ich am Samstag festgestellt habe.

[bilbo]

Noch eine Geschichte

Heute Vormittag beim ärztlichen Checkup und Laktoseintoleranztest gewesen.

Erst mal Blutdruck
Helferin musste die große Manschette nehmen

130:90 unterer Wert etwas hoch

Dann EKG und Ultraschall, keine Auffälligkeiten.

Blut nehmen, mir wurden sage und schreibe 11 Kanülen abgezapft.

Das Laktosemonohydraht wirkte wie Abführmittel. Ich wusste nicht, dass mein Darm solche Geräusche machen kann.

5x Flotto, echt derb.


Ach ja, war auf der Waage, 2 kg weniger. Sollte ich im Bezug darauf vielleicht öfter machen

Endgültiges Ergebnis gibt's nächste Woche.

Heute Abend möchte noch trainieren, bin gespannt.

[Quickhatch]

5x Flotto, echt derb.
...
Ach ja, war auf der Waage, 2 kg weniger.
...
Heute Abend möchte noch trainieren, bin gespannt.

Empfehle in dieser spezifischen Situation Klimmzüge (habe ich so im Forum gelernt).

[bilbo]

Wär gut, aber leider gab's der Plan nicht her.

Training
Kniebeugen
5x50 5x70 5x90 5x100 5x110 5x120 kg
Bankdrücken
9x3x60 kg
Beincurls
3x10x30 kg
Frontdrücken
5x30 5x40 5x50 5x60 kg
Backextensions
3x20 Wh

War gut.

[MrAnderson]

Wär gut, aber leider gab's der Plan nicht her.

Training
Kniebeugen
5x50 5x70 5x90 5x100 5x110 5x120 kg
Bankdrücken
9x3x60 kg
Beincurls
3x10x30 kg
Frontdrücken
5x30 5x40 5x50 5x60 kg
Backextensions
3x20 Wh

War gut.

Kniebeugen stechen hervor