Die ersten 4 Wochen sind vorbei.
Der Ernährungsplan war sehr leicht umsetzbar und sehr angenehm.
Durch das lange Fastenfenster komme ich gut mit den Kalorien zurecht.
Um das mit den 2g Protein pro Kg zu gewährleisten muss ich den Plan nochmal anpassen denke ich.
Das Gewicht ging ja innerhalb eines halben Jahres mehr als um 20Kg nach oben. Deshalb hab ich nun diese tolle Streifen am Bauch.
Bin zufrieden mit den derzeitigen Fortschritten. Die Veränderung auf Bildern ist natürlich noch nicht so groß aber vom Körpergefühl schon stark.
Seit der Einnahme von dem HPN Breathe kann ich jetzt auch viel besser wieder atmen und fühle mich langsam wieder fit wie vor der Krankheit/Behandlung.
Deshalb würde ich nun zwei Mal die Woche 20 Minuten rudern, als Cardio einbauen. In der Hoffnung mich auch da wieder zu steigern.
Alter: 35, männlich
Größe 1,92,m
Gewicht: 126,8Kg - - >123,2Kg
Oberarm rechts: 43cm--> 44cm
Bauchnabel: 118cm-->115cm
Hüftumfang: 123cm-->110cm
Oberschenkel rechts: 64cm-->61cm
Bilder:
► Text anzeigen
Collage_20240408_125433.jpg
Collage_20240408_125300.jpg
Collage_20240408_125144.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.