Flockis Florida Fists

[Toppi]

Man will sich ja nicht mit "schlechteren", sondern mit besseren vergleichen/messen.
Zumindest ist das immer mein Anspruch

[C43]

Das ist meiner zwar auch, aber die schlechteren sind besser fürs Ego.

War aber auch mehr auf Krankheiten bezogen.
Ich kenne einige, Ende 40/Anfang 50, die schon regelmäßig & dauerhaft Tabletten nehmen müssen.
Das erschreckt mich.

[Chinpanse]

Das ist meiner zwar auch, aber die schlechteren sind besser fürs Ego.

War aber auch mehr auf Krankheiten bezogen.
Ich kenne einige, Ende 40/Anfang 50, die schon regelmäßig & dauerhaft Tabletten nehmen müssen.
Das erschreckt mich.

Age ain't nothing but a number ( bin 46 )

Und in

[Flocki]

heute spontan erstes Training seit fast 3 Wochen
Hab nur bisschen OK geballert weil ich morgen eh zum Doc wegen Chiro geh und davor mal alles wieder durchpumpen wollte

Ruder am Kabel. enger Mac-Griff
60 x10 x10 x10 x10

Life Fitness ChestPress
50 x10 x10 x10

High-Row (plate loaded, Gewicht je Seite)
45kg x10 x10 einarmig
45kg x10 x10 beidarmig

Dann den Rest in Supersätzen

Schrägbankdrücken am Kabelturm, sitzend (Gewicht je Seite)
21kg x10 x10 x10
vs
Ruder am Kabel weit, obergriff
50kg x10 x10 x10 x10

Flys am Kabel von oben
12,5kg x12 x12 x12
vs
Latzug
60kg x12 x12 x12

Cable Rear Delt Fly
3,5kg x15 x15 x12
vs
KH-Seitheben, einarmig
6kg x12 x12 x12 x12



War ganz gut, HWS/Nacken zwickt schon noch gut
Wird Zeit, dass die Blockierungen gelöst werden

[LeifEriksson]

Da simmer dabei!

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Gute Form

Hab dich ja nie auf Insta verfolgen können weil ichs einfach nicht habe, deswegen eben erstaunt gewesen

[Flocki]

selbst wir lounger trainieren ab und an hehehe

[Piotr]

Kannst du die Blockierungen eigentlich gar nicht vermeiden?

[Piotr]

selbst wir lounger trainieren ab und an hehehe

Lounger sind Elite Athleten

[Flocki]

Jein
es kommt immer bisschen drauf an und ist tatsächlich auch etwa stress-abhängig
im sommer auch wesentlich weniger als im winter
habe eigentlich ganz guten Übungs-Pool mit dem es relativ gut geht. Was ich auf jedenfall gemerkt habe ist, je schwerer die Gewichte werden, desto eher neige ich dazu. Körper verspannt sich mehr bei der Ausführung etc.
Und ich muss halt jetzt auch wieder öfter bzw regelmäßiger zum Osteopathen
Je lockerer die Muskulaktur ist, desto besser geht es.
Wahrscheinlich müsste ich mal wirklich über ein halbes Jahr regelmäßig alle 2 Wochen gehen, damit das so richtig geschmeidig wird

[Piotr]

Machst du denn 2-3x die Woche separat noch Mobility/Yoga/Stretching?

[Flocki]

jup, mobility grundsätzlich 1x am WE nachm training und sonst auch unter der Woche 1x

[Altrocker]

Die 30iger gehen noch mein Lieber
Wart mal die 40 ab
Seit ich 40 bin merk ich zum ersten Mal das Alter im Sport

Einfach erst mit 40 anfangen . Aber abnehmen mit Ü40 ab Kfa 13-14 wirklich unnötig übel. Schlimmste aber Aufbau ohne nicht komplett fett zu werden. Gefühlt bei mir nicht mehr möglich. @Flocki meiere deine Form. Sieht echt gut aus

[C43]

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heute spontan erstes Training seit fast 3 Wochen
Hab nur bisschen OK geballert weil ich morgen eh zum Doc wegen Chiro geh und davor mal alles wieder durchpumpen wollte

Ruder am Kabel. enger Mac-Griff
60 x10 x10 x10 x10

Life Fitness ChestPress
50 x10 x10 x10

High-Row (plate loaded, Gewicht je Seite)
45kg x10 x10 einarmig
45kg x10 x10 beidarmig

Dann den Rest in Supersätzen

Schrägbankdrücken am Kabelturm, sitzend (Gewicht je Seite)
21kg x10 x10 x10
vs
Ruder am Kabel weit, obergriff
50kg x10 x10 x10 x10

Flys am Kabel von oben
12,5kg x12 x12 x12
vs
Latzug
60kg x12 x12 x12

Cable Rear Delt Fly
3,5kg x15 x15 x12
vs
KH-Seitheben, einarmig
6kg x12 x12 x12 x12



War ganz gut, HWS/Nacken zwickt schon noch gut
Wird Zeit, dass die Blockierungen gelöst werden

Also für 1. Training nach 3 Wochen und dann Corinna-Schongang finde ich das aber nicht nur ein bisschen. :thumbsup:
Neidisch auf den MAG-Griff. Wir hatten die auch bis vor Kurzem, die wurden allerdings ersetzt durch einen Gym80-Nachbau, der sich aber unangenehm anfühlt.

Blockaden echt Mist.

[KiCat]

Lief doch echt gut für nach Corinna. Drück dir die Daumen, dass sich der Muskelkater in Grenzen halten lässt

[Flocki]

Spüre bis jetzt nichts
inb4 morgen gerädert