Streng dich mal an du Muschi!Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 14:45Ein bisschen entspanntes Pumpen nach dem richtigen Sport ist immer gut zum RunterkommenNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 14:34 Spärliches Krafttraining, aber immerhin zusätzlich und ausserplanmäßig wenn ich mir obigen Plan anschaue.
The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
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Netzokhul
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
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Zotto
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Habe mal aus Spaß an der Freude Chat GPT ausrechnen lassen, welchem Kilometervolumen im Flachen meine Woche im Hochgebirge ungefähr entspricht 
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Carter T R
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Du hättest ja nach dem Warm up noch ein bisschen weiter trainieren können...Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 12:46 ** Lat Pulldown **
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- 50.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 6 reps
** Incline Chest Press **
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- 45.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.
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Zotto
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Glaube Kreuzheben ist 1,5 Wochen nach einem Bänderriss noch nicht so geil. Vielleicht mal leichtes Wadenheben und einbeiniges Stehen mit Hanteln Ende der Woche testen.Carter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 16:41 Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 16:52Glaube Kreuzheben ist 1,5 Wochen nach einem Bänderriss noch nicht so geil. Vielleicht mal leichtes Wadenheben und einbeiniges Stehen mit Hanteln Ende der Woche testen.Carter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 16:41 Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.
Widersprichst also dem Moderator im Trainingsbereich?
Wow...
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Würde einbeiniges Beintraining machen. Hat ja einen Übertrag vom heilen auf das kaputte Bein. Beinpresse, Legcurls, Wadenheben und so.Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 16:52Glaube Kreuzheben ist 1,5 Wochen nach einem Bänderriss noch nicht so geil. Vielleicht mal leichtes Wadenheben und einbeiniges Stehen mit Hanteln Ende der Woche testen.Carter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 16:41 Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Dieser Log hier befindet sich hochoffiziell im Trainingsbereich "Marathon", von dem ich der einzig relevante Mod binSearching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 16:54Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 16:52Glaube Kreuzheben ist 1,5 Wochen nach einem Bänderriss noch nicht so geil. Vielleicht mal leichtes Wadenheben und einbeiniges Stehen mit Hanteln Ende der Woche testen.Carter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 16:41 Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.
Widersprichst also dem Moderator im Trainingsbereich?
Wow...
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Meh, gute und schnelle Besserung dir! Und danke für den starken Bericht, der hoffentlich bald abgeschlossen wird.
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Carter T R
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Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Ich bin nicht sicher, ob es wirklich schlimmer wäre, als einen Gletscher-Trailmarathon damit zu laufen... aber grundsätzlich hast du sicherlich nicht Unrecht. Gute Besserung erstmal!Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 16:52Glaube Kreuzheben ist 1,5 Wochen nach einem Bänderriss noch nicht so geil. Vielleicht mal leichtes Wadenheben und einbeiniges Stehen mit Hanteln Ende der Woche testen.Carter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Aug 2026, 16:41 Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.