leucko rennt
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pushpony
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Re: leucko rennt
Stimmt. Hab auch deine Liste immer schon falsch gelesen 
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Leucko
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Re: leucko rennt
Training am 23.06.2025:
Gewicht: 86,9kg
- Frontsquat: 102,5kgx4, 107,5kgx3, 112,5kgx2, 112,5kgx5, 110kgx5, 107,5kgx5, 105kgx5, 102,5kgx5
- KH Schrägbank 20° 37,5kg: 10x, 8x, 7x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 14x, 12x
- Goodmornings 66,25kg: 12x, 10x
- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 11x, 9x, 8x, 7x (Summe=35x[PR])
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 32kg: 13x, 12x, 10x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x
- Beinheben auf Bank: 12x, 10x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 12x, 11x
Gewicht: 86,9kg
- Frontsquat: 102,5kgx4, 107,5kgx3, 112,5kgx2, 112,5kgx5, 110kgx5, 107,5kgx5, 105kgx5, 102,5kgx5
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im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 14x, 12x
- Goodmornings 66,25kg: 12x, 10x
- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 11x, 9x, 8x, 7x (Summe=35x[PR])
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 32kg: 13x, 12x, 10x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x
- Beinheben auf Bank: 12x, 10x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 12x, 11x
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Hubee
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Re: leucko rennt
Aktuell in weiter Ferne. Aber mit mehr Fokus auf Krafttraining und bisschen Überschuß würde es bestimmt gut vorwärts gehen.
Wer weiß... vielleicht zu Weihnachten.
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Zotto
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Re: leucko rennt
Ich glaube, er meinte Sub 40Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Jun 2025, 08:14Aktuell in weiter Ferne. Aber mit mehr Fokus auf Krafttraining und bisschen Überschuß würde es bestimmt gut vorwärts gehen.
Wer weiß... vielleicht zu Weihnachten.
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Re: leucko rennt
200er Total schaffe ichMaxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Jun 2025, 09:56 isso, neues Ziel sub 40 und 200 x1 im selben Jahr
endlisch jesund
