leucko rennt

[pushpony]

Stimmt. Hab auch deine Liste immer schon falsch gelesen

[Leucko]

Training am 23.06.2025:
Gewicht: 86,9kg

- Frontsquat: 102,5kgx4, 107,5kgx3, 112,5kgx2, 112,5kgx5, 110kgx5, 107,5kgx5, 105kgx5, 102,5kgx5

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Erster Satz:

Letzter Satz:

- KH Schrägbank 20° 37,5kg: 10x, 8x, 7x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 14x, 12x

- Goodmornings 66,25kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 11x, 9x, 8x, 7x (Summe=35x[PR])
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 32kg: 13x, 12x, 10x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Beinheben auf Bank: 12x, 10x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 12x, 11x

[Hubee]

Wann 40er? ;-)

[Leucko]

Wann 40er? ;-)

Aktuell in weiter Ferne. Aber mit mehr Fokus auf Krafttraining und bisschen Überschuß würde es bestimmt gut vorwärts gehen.
Wer weiß... vielleicht zu Weihnachten.

[Zotto]

Wann 40er? ;-)

Aktuell in weiter Ferne. Aber mit mehr Fokus auf Krafttraining und bisschen Überschuß würde es bestimmt gut vorwärts gehen.
Wer weiß... vielleicht zu Weihnachten.

Ich glaube, er meinte Sub 40

Lg

[Maxim]

isso, neues Ziel sub 40 und 200 x1 im selben Jahr

endlisch jesund

[Leucko]

isso, neues Ziel sub 40 und 200 x1 im selben Jahr

endlisch jesund

200er Total schaffe ich

[Leucko]

Training am 24.06.2025:
Gewicht 87,2kg
- Intervalle am Stairmaster
- 10x4min @Stufe20=115 Stufen/mim
- 90s Pause
- Summe 405 Etagen

Screenshot_20250624_074249_Connect.jpg

Tja, der Fuß ust noch nicht wiedee lauffähig also muss ich ausweichen.

Werde jetzt mal versuchen einen Orthopäde zu finden.

[pushpony]

Ach Mist schade
Aber tbh stark dass du gleich einfach ne Alternative hast und weiter durchbeißt

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ps hab mich beim schrittecount achon gewundert - das ist die chance der underdogs edit: doch nicht

Wo machst du den stairmaster? Hast des etwa auch daheim???

[Leucko]

Hab seit 3 Jahren kein Gym mehr betreten. Aber ist für den Moment wohl die beste Möglichkeit.
Wird Zeit Echobike und Rower anzuschaffen

[Leucko]

Zu den Fusschmerzen:
Diese sind am Donnerstag zu Beginn meines Longruns aufgetreten. Dachte erst hätte nur die Schuhe zu eng gebunden also bisschen nachjustiert und weiter gemacht.
Die Schmerzen sind auf der Fußoberinnenseite auf Höhe der Mittelfußknochen.
Beim Gehen sind die Schmerzen bei 0,5/10 (also kaum spürbar). Wenn ich den Fuß nach oben ziehe kann ich den Schmerz auch etwas triggern. Beim laufen mit Schuhen wird der Schmerz innerhalb einer Minute bereits deutlich spürbar.

Habe hauptsächlich Sorge das es ein Ermüdungsbruch ist. Mal sehen was die Röntgenbilder sagen.

[pushpony]

Da kann man nur barfußschuhe empfehlen

Ne, ernsthaft, würde behaupten dehnen kann helfen, aber der Orthopäde idt schon die richtige Idee

[Leucko]

Wo machst du den stairmaster? Hast des etwa auch daheim???

Haha, das wäre mMn ein selten dummes Invest.

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Fast so dumm wie ein Laufband

Vermute auch das 2,6m Raumhöhe etwas knapp wären.
Tageskarte im Gym geholt. Je nach Diagnose werde ich mir wohl ein Monatsmitgliedschaft gönnen.

[Zotto]

Uff die Highperformer werden massenhaft hingerafft

[Leucko]

Uff die Highperformer werden massenhaft hingerafft

Im Notfall Kalorien hochschraubem und Fokus auf Krafttraining