Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Arjen]

Wahrscheinlich Gewohnheit, hatte ja gleich so Grips und bin auch nie so richtig warm geworden mit normalen Zughilfen

[Moseltaler]

Hatte auch schon alles ... Stoff, Leder, Haken, VersaGrips, UltraGrips etc.
Kehre immer wieder zu den guten alten Schiek-Zughilfen aus Stoff zurück.

[Piotr]

Wahrscheinlich Gewohnheit, hatte ja gleich so Grips und bin auch nie so richtig warm geworden mit normalen Zughilfen

Versa Grips haben mir nie so getaugt wie Zughilfen
Aber halt praktisch

Die von IS sind aber zumindest dünner als mein Stoff
Daher für Hammer Strength Griffe hoffentlich besser

[Arjen]

Habe ja auch paar Ultra Grips jetzt, scheinen ja eigentlich schon ziemlich baugleich mit Versa Grips so wie wie die aussehen

Sind ok, hatte mir etwas mehr erhofft

[Arjen]

USA Urlaub ist bei dir bald oder?

Bring mal paar Cobra Grips mit wenn welche siehst, muss ich nicht die unverschämten EU Preise zahlen in Zukunft

[Piotr]

USA Urlaub ist bei dir bald oder?

Bring mal paar Cobra Grips mit wenn welche siehst, muss ich nicht die unverschämten EU Preise zahlen in Zukunft

1 Monat noch dann bin ich in San Francisco
Puh so lange nicht richtig trainieren wird hart

[Piotr]

Push
Bank
115kg 3x
100kg 7x RIR 0,5 7x mit Arsch hoch hehe
90kg 8x 7x

Skull Crusher Bank
16kg 12x
18kg 6x

Überkopfstrecken kh
12kg 15x
14kg 8x

Seitheben
8kg 20x Feeling
14kg 15
16kg 15x DS 8kg

Kabel Trizeps
Unilateral
12,5kg 13x SS überkopfstrecken

Seitheben Kabel Piotr
7,5kg 20x

Skull Crusher Kabel
12,5kg 12x

HS Bench
90kg 15x
100kg 10x

Strecker
80kg 15x
87,5kg 8x DS 65kg

Schulterdrücken HS PL
70kg 17x

Abs
15 Minuten Stretchen

[Jag.uar]

mirin Bank

[Netzokhul]

Not mirin 7 ungültige Reps drücken.
Mach doch gleich decline.

[Piotr]

Not mirin 7 ungültige Reps drücken.
Mach doch gleich decline.

Letzte war Arsch oben

[Netzokhul]

Verständnisproblem.
Finde ich aber nachvollziehbar es so zu deuten.

[Waschbär]

Gut getrennert der Herr und Mirin auf den letzen Minuten noch 70kg Schulter drücken zu können.

[Piotr]

Gut getrennert der Herr und Mirin auf den letzen Minuten noch 70kg Schulter drücken zu können.

Easy Work


Wir beide im Dezember

[Piotr]

HS Lat Pulldown PL
45kg 15x
55kg 6x
50kg 8x

Knieend
50kg 10x 8x

HS Rows
160kg 8x
140kg 8x
110kg 20x

High Rows
120kg 13x DS 100kg

Face Pulls liegend
49kg 10x DS 30kg

Face Pulls
42kg 12 DS 28kg
Reverse Fly Kabel
10kg 15x 12x


Latzug eng
67kg 20
Unilateral
20kg 20x

Curls
20kg 10x

Stretch Curls
16kg 10x

Scott Curls Hammer Griff
16kg 8x

Hammer Curls slow
16kg 10x

Unterarm immer noch nicht wieder voll in Ordnung
Aber besser

Beinbeuger liegend
57,5kg 15x
65kg 11x + 1 Partial
72,5kg 6x

Abduction
102,5kg
110kg

Glute kick backs
100kg 15x squeeze
124kg 10x

Hyperextension
15x Squeeze
12x

Abs

[Piotr]

Krebs