Pumpankhamun

[Arjen]

Brutal

[AncientEgyptian]

Outdoorgym

Latzug
12x50kg/12x60kg//12x75kg/12x85kg/10x95kg/
Rudern beidhändig eng: 15x50kg//20x70kg/2x15x70kg/
Schulterdrücken Squat Machine: 15x30kg//15x40kg/12x50kg/6x60kg/
Bankdrücken Maschine: 15x10kg/15x45kg//12x55kg/5x65kg+6x50kg/

ohne Pause:
Beinpresse: 5x15x100kg + Wadenh: 5x15x100kg/

Trizeps Push beidarmig: 2x25x25kg/25x20kg/
Bizeps Curls einarmig: 15x10kg/10x15kg/10x15kg
Facepulls: 4x30 Band

Pump sein Urgrossvater ihrer Stieftochters Cousine

[AncientEgyptian]

Auch mal mit dem Zeitfahrrad auf Tour sein.
Gestern und heute je 2 Runden um den See. Sind auch ein paar Hügel hier, das ist bissi schwierig

[AncientEgyptian]

Und einmal noch geprasselt.
Schon eher Richtung Limit, vorallem in den bergab Schotterkurven wars schon ganz lustig.

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