Doing the hard things

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Hauptsache Kreuzheben läuft

[-theANIMAL-]

Hauptsache Kreuzheben läuft

Kniebeugen >> Kreuzheben

[Tobeass]

Aber insgesamt eher das Gefühl, laufen wird grad schwerer. Meh.

Hast du das Gefühl, weil bei Garmin die VO2Max runtergeht, oder würdest du es auch ohne dem Diagramm sagen?

[pushpony]

Aber insgesamt eher das Gefühl, laufen wird grad schwerer. Meh.

Hast du das Gefühl, weil bei Garmin die VO2Max runtergeht, oder würdest du es auch ohne dem Diagramm sagen?

Würde es auch ohne sagen, hab in den letzten 2,5 Wochen 2x einen Lauf abgebrochen, das hab ich sonst nicht gehabt.
Andererseits die Seeumrundung ging ja super (mit Ablenkung), also vll auch nur Kopfsache/mimimi

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Vielleicht braucht dein Körper eine längere Pause vom Laufen?

[pushpony]

Vielleicht braucht dein Körper eine längere Pause vom Laufen?

Meinst mehr Heben könnte das Problem beheben?

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Vielleicht braucht dein Körper eine längere Pause vom Laufen?

Meinst mehr Heben könnte das Problem beheben?

Du lernst dazu

[-theANIMAL-]

Vielleicht braucht dein Körper eine längere Pause vom Laufen?

Ja. SEHR viel und lange Pause vom katabolen Teufel!

Stattdessen öfters beugen.
Gerne auch mal über 15wh.

[pushpony]

Wie oft die Woche soll ich beugen

[-theANIMAL-]

So oft du kannst.

Edit:
Tom Platz schreibt in sein "Quad Manuel" 2 Beuge Einheiten pro Woche.

Bei Smolov jr. hab ich aba auch schon:
Mo/Mi/Fr/Sa gebeugt.

Kommt halt auf die Gestaltung/Intensität an.

[pushpony]

So oft du kannst.

Edit:
Tom Platz schreibt in sein "Quad Manuel" 2 Beuge Einheiten pro Woche.

Bei Smolov jr. hab ich aba auch schon:
Mo/Mi/Fr/Sa gebeugt.

Kommt halt auf die Gestaltung/Intensität an.

Also, ich hab im Plan
2x Beuge High Bar -> 16-18 Wdh gesamt, aufgeteilt auf 6-2 Sätze (bei 2x8 wird dann Gewicht gesteigert)

Zusätzlich:
1x High Bar pausiert
1x Frontbeuge
1x Ausfallschritte

Denke das passt
Mehr schaffe ich nicht, wenn ich auch noch heben will

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und laufen