25.05 : Gemütlich dahinpumpen
Panatta Vertical Chestpress plateloaded
15x30kg/15x60//12x80kg/10x100kg/8x120kg/10x100kg/
Fliegende KH: 12x8kg//14x14kg/10x16kg/12x16kg/
Seitheben kh: 12x6kg//12x10kg/12x12kg/12x12kg/
Facepulls umgelenkter Seilzug: 15x35kg/15x35kg/15x35kg
JPulls: 15x35kg/15x35kg/15x35kg/
Preacher Curls KH: 12x10/12x12kg/10x14kg/
Wrist curls/Extensions: 4x12x12kg/4x12x7kg
Hammer Curls KH: 10x14kg/8x20kg/8x20kg/
Überkopf Trizeps beidarmig: 20x16kg/12x20kg/12x20kg/
Latzug: 3x15x40kg/
Rudern: 3x15x40kg/
Pumpankhamun
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AncientEgyptian
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