Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
20.05.24
78,9kg
Training am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen immer gut.
Technogym scheint mir hier manchmal etwas underrated.
Die ganze Plate loaded Reihe finde ich ganz gut.
Rest so naja...
Post Gym wieder kleiner Snack beim Bäcker, bisschen Spaziererei und zum Mittag ein lecker Bierchen.
Später ganze Weile in der Sonne am Strand langspaziert und 2x im Wasser gewesen.
Guten Quallenfreien Spot gefunden. (Zumindest heute Quallenfrei )
Eben dann noch ein relativ später Abendlauf.
Bilder
Training: OK + Lauf
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 9 @ 10.0
Set 2: 38 kg × 6 @ 9.5
Set 3: 34 kg × 8 @ 10.0
Set 4: 34 kg × 7 @ 10.0
Row Technogym
Set 1: 80 kg × 11
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 80 kg × 9
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 7.5 kg × 6
Set 2: 5 kg × 15
Set 3: 5 kg × 13
Set 4: 5 kg × 12
Set 5: 5 kg × 11
Set 6: 5 kg × 10
Set 7: 5 kg × 4 [Drop Set]
Set 8: 5 kg × 4 [Drop Set]
Set 9: 5 kg × 4 [Drop Set]
Note: Technogym U6
Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Set 1: 80 kg × 7
Set 2: 80 kg × 7
Note: Technogym, Mittlerer Mag Griff
Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Set 1: 80 kg × 7
Set 2: 75 kg × 7
Set 3: 70 kg × 7
Note: Technogym, Ebger Mag Griff Supiniert.
SUPERSET
Unilateral Cable Curl (Auswärts)
Set 1: 15 kg × 7
Set 2: 13.75 kg × 8
Set 3: 12.5 kg × 9
Set 4: 11.25 kg × 10
Set 5: 10 kg × 11
Katana Extensions Auswärts
Set 1: 12.5 kg × 10
Set 2: 12.5 kg × 10
Set 3: 11.25 kg × 9
Set 4: 11.25 kg × 11
Set 5: 10 kg × 13
Auswärts Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 7.5 kg × 8
Set 3: 5 kg × 14
Set 4: 5 kg × 12
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 25 kg × 6
Set 2: 22.5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 8
78,9kg
Training am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen immer gut.
Technogym scheint mir hier manchmal etwas underrated.
Die ganze Plate loaded Reihe finde ich ganz gut.
Rest so naja...
Post Gym wieder kleiner Snack beim Bäcker, bisschen Spaziererei und zum Mittag ein lecker Bierchen.
Später ganze Weile in der Sonne am Strand langspaziert und 2x im Wasser gewesen.
Guten Quallenfreien Spot gefunden. (Zumindest heute Quallenfrei )
Eben dann noch ein relativ später Abendlauf.
Bilder
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Training: OK + Lauf
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 9 @ 10.0
Set 2: 38 kg × 6 @ 9.5
Set 3: 34 kg × 8 @ 10.0
Set 4: 34 kg × 7 @ 10.0
Row Technogym
Set 1: 80 kg × 11
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 80 kg × 9
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 7.5 kg × 6
Set 2: 5 kg × 15
Set 3: 5 kg × 13
Set 4: 5 kg × 12
Set 5: 5 kg × 11
Set 6: 5 kg × 10
Set 7: 5 kg × 4 [Drop Set]
Set 8: 5 kg × 4 [Drop Set]
Set 9: 5 kg × 4 [Drop Set]
Note: Technogym U6
Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Set 1: 80 kg × 7
Set 2: 80 kg × 7
Note: Technogym, Mittlerer Mag Griff
Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Set 1: 80 kg × 7
Set 2: 75 kg × 7
Set 3: 70 kg × 7
Note: Technogym, Ebger Mag Griff Supiniert.
SUPERSET
Unilateral Cable Curl (Auswärts)
Set 1: 15 kg × 7
Set 2: 13.75 kg × 8
Set 3: 12.5 kg × 9
Set 4: 11.25 kg × 10
Set 5: 10 kg × 11
Katana Extensions Auswärts
Set 1: 12.5 kg × 10
Set 2: 12.5 kg × 10
Set 3: 11.25 kg × 9
Set 4: 11.25 kg × 11
Set 5: 10 kg × 13
Auswärts Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 7.5 kg × 8
Set 3: 5 kg × 14
Set 4: 5 kg × 12
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 25 kg × 6
Set 2: 22.5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 8
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schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
21.05.24
78,6kg
Pumpi, pumpi.
Burger und Bierchen.
Strand
Unangekündigter sehr anhänglicher Besuch.
Kleine Genussradelei eben noch.
Dänemark schon schön zum Radeln wenn die Sonne nicht immer so heftig ballern würde momentan.
Guter Urlaub einfach.
Gut das ich gefahren bin.
Bilder
Training: OK + Radelei
Chin Up
Set 1: 9 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps
Note: Ringe
PL Chest Press Technogym
Set 1: 80 kg × 11
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 80 kg × 9
T Bar Row Technogym
Set 1: 45 kg × 9
Set 2: 45 kg × 7
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 9
PL Wide Chest Press Technogym
Set 1: 80 kg × 13
Set 2: 80 kg × 11
Set 3: 80 kg × 11
Set 4: 80 kg × 10
LowRow Technogym
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 85 kg × 8
Set 3: 80 kg × 9
Set 4: 80 kg × 8
SUPERSET
Reverse Fly Matrix (Machine)
Set 1: 45 kg × 6
Set 2: 36 kg × 7
Set 3: 36 kg × 7
Set 4: 32 kg × 8
Set 5: 27 kg × 10
Set 6: 27 kg × 8
Set 7: 21,5 kg × 13
Set 8: 18 kg × 4 [Drop Set]
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12
Set 2: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 3: 14 kg × 10
Set 4: 12 kg × 3 [Drop Set]
Set 5: 12 kg × 13
Set 6: 8 kg × 4 [Drop Set]
Set 7: 12 kg × 12
Set 8: 8 kg × 3 [Drop Set]
Set 9: 12 kg × 11
Set 10: 8 kg × 3 [Drop Set]
SUPERSET
Bicep Curl Machine Technogym
Set 1: 10 kg × 7
Set 2: 10 kg × 6
Set 3: 7,5 kg × 8
Set 4: 7,5 kg × 7
Set 5: 5 kg × 87
Note: Unilateral
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 20 kg × 14
Set 2: 30 kg × 6
Set 3: 25 kg × 8
Set 4: 20 kg × 10
Set 5: 20 kg × 10
Set 6: 15 kg × 4 [Drop Set]
Note: VGriff, Technogym
78,6kg
Pumpi, pumpi.
Burger und Bierchen.
Strand
Unangekündigter sehr anhänglicher Besuch.
Kleine Genussradelei eben noch.
Dänemark schon schön zum Radeln wenn die Sonne nicht immer so heftig ballern würde momentan.
Guter Urlaub einfach.
Gut das ich gefahren bin.
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Training: OK + Radelei
Chin Up
Set 1: 9 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps
Note: Ringe
PL Chest Press Technogym
Set 1: 80 kg × 11
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 80 kg × 9
T Bar Row Technogym
Set 1: 45 kg × 9
Set 2: 45 kg × 7
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 9
PL Wide Chest Press Technogym
Set 1: 80 kg × 13
Set 2: 80 kg × 11
Set 3: 80 kg × 11
Set 4: 80 kg × 10
LowRow Technogym
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 85 kg × 8
Set 3: 80 kg × 9
Set 4: 80 kg × 8
SUPERSET
Reverse Fly Matrix (Machine)
Set 1: 45 kg × 6
Set 2: 36 kg × 7
Set 3: 36 kg × 7
Set 4: 32 kg × 8
Set 5: 27 kg × 10
Set 6: 27 kg × 8
Set 7: 21,5 kg × 13
Set 8: 18 kg × 4 [Drop Set]
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12
Set 2: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 3: 14 kg × 10
Set 4: 12 kg × 3 [Drop Set]
Set 5: 12 kg × 13
Set 6: 8 kg × 4 [Drop Set]
Set 7: 12 kg × 12
Set 8: 8 kg × 3 [Drop Set]
Set 9: 12 kg × 11
Set 10: 8 kg × 3 [Drop Set]
SUPERSET
Bicep Curl Machine Technogym
Set 1: 10 kg × 7
Set 2: 10 kg × 6
Set 3: 7,5 kg × 8
Set 4: 7,5 kg × 7
Set 5: 5 kg × 87
Note: Unilateral
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 20 kg × 14
Set 2: 30 kg × 6
Set 3: 25 kg × 8
Set 4: 20 kg × 10
Set 5: 20 kg × 10
Set 6: 15 kg × 4 [Drop Set]
Note: VGriff, Technogym
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schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Bekommst wenigstens bisschen Farbe, Alaska Boy!
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Wenn ich es dir nicht gönnen würde wäre ich ganz schön sauer über dein scheiß Urlaubsgelfexe während ich mich hier durch die Arbeitswoche knüppeln muss.
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2024, 06:28 Wenn ich es dir nicht gönnen würde wäre ich ganz schön sauer über dein scheiß Urlaubsgelfexe während ich mich hier durch die Arbeitswoche knüppeln muss.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Gutes Training und sehr geile Fotos. Das Eis
Schöner Urlaub netzo.
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Mirin während dem Urlaub so viel am sporteln.
Mir kommen da immer lecker Bierchen dazwischen
Mir kommen da immer lecker Bierchen dazwischen
Telling runners I'm slow because I lift and telling lifters I'm weak because I run...
Log:viewtopic.php?t=1288
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Einfach Hybrid-Athlet sein, durchziehen im Gym und als Belohnung lecker Bierchendonjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2024, 07:33 Mirin während dem Urlaub so viel am sporteln.
Mir kommen da immer lecker Bierchen dazwischen
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
So immer der Plan, dann kommt aber meistens morgen direkt eins nach dem Schwimmen in die QuereNickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2024, 07:37Einfach Hybrid-Athlet sein, durchziehen im Gym und als Belohnung lecker Bierchendonjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2024, 07:33 Mirin während dem Urlaub so viel am sporteln.
Mir kommen da immer lecker Bierchen dazwischen
Dieses Jahr aber dedicated im Urlaub bleiben... In Argentinien ist nicht viel Hotel mit Poolbar angesagt.
Telling runners I'm slow because I lift and telling lifters I'm weak because I run...
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Die Katze hätte ich auch nur mit Handschuhen angefasst.
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
@Henne
Kadser hat ja meine Radeltour nach hinten verschoben zu der ich gerade starten wollte.
Uff.
Wobei wenn man sich die Jugend anschaut scheinen so Anglerhüte ja teilweise im Trend.
@donjon
Alleine lecker Bierchen halt auch nicht so reizvoll in großen Mengen.
Verstehe die Versuchung aber, gerade wenn man mit anderen unterwegs ist und die kein sportliches Interesse haben.
1-2 lecker Bierchen am Tag haben aber auch hier ihre Routine in meinen Tag gefunden...
Kadser hat ja meine Radeltour nach hinten verschoben zu der ich gerade starten wollte.
Uff.
Wobei wenn man sich die Jugend anschaut scheinen so Anglerhüte ja teilweise im Trend.
@donjon
Alleine lecker Bierchen halt auch nicht so reizvoll in großen Mengen.
Verstehe die Versuchung aber, gerade wenn man mit anderen unterwegs ist und die kein sportliches Interesse haben.
1-2 lecker Bierchen am Tag haben aber auch hier ihre Routine in meinen Tag gefunden...
Zuletzt geändert von Netzokhul am 22. Mai 2024, 08:51, insgesamt 1-mal geändert.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
EhreNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2024, 07:54 6-10 lecker Bierchen am Tag haben aber auch hier ihre Routine in meinen Tag gefunden...
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Hinfort Satan!NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2024, 07:57EhreNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2024, 07:54 6-10 lecker Bierchen am Tag haben aber auch hier ihre Routine in meinen Tag gefunden...
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log "SFA Team Outlaw"
Mirin diese Gym
Alles da was man braucht
Alles da was man braucht
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schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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