Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Skippy]

Hoffe Du hast die Wendedämmung richtig herum eingebaut und wünsche einen erholsamen Urlaub!

Zur Not wird gewendet.
Wünsche ebenfalls einen schönen Urlaub. Darf man fragen, wo es hingeht?

Ich danke euch! Bin auf Rügen.
Bei Abwesenheit drehe ich die Dämmung immer in eine neutrale Position, dann hält sie länger!

Dir auch einen schönen Urlaub, @Waldo!

[Waldo]

Danke Heute war letzte Einheit, morgen dann belgische Küste :sunglasses:

Brust

Bank
1x7x90kg PR
1x3x95kg

SBD
1x5x75kg

KH BD
1x5x40kg

KH SBD
1x10x30kg
1x7x32,5kg

Würdiger Abschluss. Auch die 3x95kg waren PR bei der Griffweite Mittelfinger, aber das Gewicht hatte ich nur einmal zuvor aufliegen. Ist jetzt endgültig meine normale Griffweite. Ich bleibe bei den höheren Intensitäten, da ist die Umstellung von Zeigefinger auch sicherer.

[MrAnderson]

Dann mal schönen Urlaub und natürlich auch Gw zum PR

[Quickhatch]

Starke Bank! Wünsche viel Spaß und Erholung in Belgien.

[Ponky]

Wo seid ihr denn? Ah, der eine stopft sich mit Meeresfrüchten voll und der andere mit belgischer Schokolade. Da werdet ihr euch ja dann demnächst gut erholt und mit Urlaubsspeck auf den Weg zu neuen Rekorden aufmachen! :thumbsup:

[Waldo]

Wo seid ihr denn? Ah, der eine stopft sich mit Meeresfrüchten voll und der andere mit belgischer Schokolade…

Was?

IMG_0198.jpeg

[Skippy]

Huhu!

Bin wieder im Dienst, zumindest teilweise. Die Gartenbaustelle fordert ihren Tribut...

Deshalb nur kurz gedrückt:

Bank 5 x 6 x nicht der Rede wert.
KB Press 3 x 12 x 20kg

Bankdips dann vor dem Fernseher.

Ich vertrage keine Meeresfrüchte @Ponky.

[Quickhatch]

Besser kurz gedrückt als ganz gedrückt.

Man muss ja nicht gleich mit PRs wieder einsteigen. Zumal nach Gartenarbeit. Da skippe ich mittlerweile fast immer, Skippy.

Schön, dass es weitergeht.

[Ponky]

Und wie war der Urlaub? Softer Einstieg ist doch gut. :thumbsup:
Schön, dass du wieder loggst!

Ich vertrage keine Meeresfrüchte @Ponky.

Die hier schon:

Fischschokolade.jpg

[Skippy]

Schönes Avatarbild @Quickhatch! :thumbsup:



Urlaub war schön @Ponky, Wetter auch. Das Wetter war sogar so schön, dass die Motorkontrollleuchte meines Autos Farbe bekam...
Nachhause ging es dann mit dem ADAC-Clubmobil.
Ja, Fischschokolade schmeckt und ist bekömmlich. Außerdem ist das die Schokolade mit dem höchsten Proteingehalt.

[Waldo]

Wo seid ihr denn? Ah, der eine stopft sich mit Meeresfrüchten voll und der andere mit belgischer Schokolade. Da werdet ihr euch ja dann demnächst gut erholt und mit Urlaubsspeck auf den Weg zu neuen Rekorden aufmachen! :thumbsup:

Nichts mit Urlaubsspeck. Kam mit 75,5kg zurück und habe mich mit 3 Einheiten eingewöhnt.

Heute ernsthafter Brust

Bank
4x95kg

Bank weit pausiert
4x85kg

Bank eng tng
8x80kg

KH BD
2x7x35kg

2 Supersätze Arme Dips+Hammercurls und schwere Crunches an der Maschine

Gleichmal PR mit der neuen Griffweite zum Auftakt. Passt soweit, bin immer noch vom gestrigen Beugeeinstieg geschlaucht. Programm hab ich noch keins, außer dass ich noch etwas abnehmen möchte, mehr Cardio mache und die KH cycle.

[MrAnderson]

Na klar, erstmal PR machen
Geeiiiöl

[Quickhatch]

Starker Wiedereinstieg nach dem Urlaub. Respekt!

[Ponky]

Nichts mit Urlaubsspeck. Kam mit 75,5kg zurück und habe mich mit 3 Einheiten eingewöhnt.

Ah, hast heimlich trainiert, damit du gleich wieder mit nem PR einsteigen kannst! Sauber, gratuliere! :thumbsup:

[Ponky]

Nachhause ging es dann mit dem ADAC-Clubmobil.

Siehst du, das kann auch nicht jeder! :thumbsup: