Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Netzokhul]

Unwahrscheinlich da deine Maximalherzfrequenz nicht bei 140 liegt.

[pushpony]

Unwahrscheinlich da deine Maximalherzfrequenz nicht bei 140 liegt.

Ich bin mimimose das müsstet ihr doch langsam wissen

[Carter T R]

Schwelle (also um Lactate Threshold 2 herum) sollte sich unangenehm hart aber durchaus für eine längere Zeit machbar anfühlen. Mit einem Tempo-Run trainierst du in der Regel auch über deinem Lactate Threshold 1, aber noch ein Stück unter LT2 - dennoch schieben sie die Schwelle weiter nach oben (oder sollen das tun).

Nach einer Trainingspause, sei es nun verletzungs- oder krankheitsbedingt oder aus einem anderes Grund, ist deine Leistung an der Schwelle (in Watt/Pace) in der Regel etwas niedriger (klar, in Abhängigkeit von der Länge der Pause), aber dein Puls häufig höher. D.h. dein Schwellenpuls ist nach einer solchen Phase idR höher als davor. Dies liegt vor allem an dem relativ schnellen Verlust an Plasmavolumen - dein Herz muss einfach häufiger schlagen, um mit weniger Blut genauso viel Sauerstoff zu den benutzten Muskeln zu bringen. Das (also das Plasmavolumen) gibt sich in der Regel aber recht schnell wieder nach das Wiederaufnahme des Trainings.

[pushpony]

Garmin hat nach dem heutigen Lauf die Pulsbereiche wieder auf die gewohnten Level angepasst, denke es war wahrscheinlich die Einberechnung des von dir beschriebenen Effekts, die dazu geführt hat, dass alles ca 10 Schläge niedriger vorgegeben war als vor meiner Verletzungspause.

Edit: Bzw für Schwelle gibt es jetzt wieder eine Pacevorgabe

[Zotto]

Nach Garmin-Vorgaben versuchen zu trainieren = Leben am Limit

[pushpony]

Nix "versuchen" klappt super