Geld sparen und das Forum unterstützen bei unseren Partnern. Jetzt neu: Level Equipment und HBN


Leucko is Daddycated

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
Antworten
    • Leucko
    Brei & Beugen
    Beiträge: 6119
    Registriert: 9. Mär 2023, 15:49
    Trainingsbeginn: 2019
    Körpergröße: 186
    Körpergewicht: 87

    Re: Leucko is Daddycated

    Gewichtsupdate:
    Hab mal der Übersicht halber 2022 in den Spioler gepackt.
    ► Text anzeigen
    KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
    KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
    KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
    KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
    KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
    KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
    KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
    KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
    KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
    KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
    KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
    KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
    KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
    KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
    KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
    KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
    KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
    KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
    KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
    KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
    KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag) <- nur 4 Tage getracked

    Vorgezogenes Gewichtsupdate da wir heute (ohne tracken und ohne Waage @netzokhul) in Urlaub fahren.
    Nach oben
    sf2driver
    Community Manager
    Beiträge: 1268
    Registriert: 9. Mär 2023, 16:10

    Re: Leucko is Daddycated

    Viel Spaß im Urlaub.
    Genießt die Zeit.
    Nach oben
    Benutzeravatar
    Barbellmonkey
    Top Lounger
    Beiträge: 1332
    Registriert: 9. Mär 2023, 16:08
    Geschlecht: M
    Körpergewicht: 86

    Re: Leucko is Daddycated

    Wo gehts denn hin?
    Krafttraining und Laufen --> LOG
    Nach oben
    Benutzeravatar
    Netzokhul
    Legendäres Pokemon
    Beiträge: 20940
    Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
    Körpergröße: 180
    Sportart: Reha
    Ich bin: dran

    Re: Leucko is Daddycated

    Schönen Urlaub
    Wo gehts hin? :kruemel:
    schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
    Log
    Nach oben
    Leucko
    Brei & Beugen
    Beiträge: 6119
    Registriert: 9. Mär 2023, 15:49
    Trainingsbeginn: 2019
    Körpergröße: 186
    Körpergewicht: 87

    Re: Leucko is Daddycated

    Wir fahren nach Ijmuiden. Bin noch nicht dazu gekommen nach einem Gym zu suchen (wollte eventuell am Sonntag bisschen was Trainieren).

    Wird spannend da erster Urlaub mit Schwiegereltern und Schwager mit Freundin.
    Aber ist ja nur ein Kurzurlaub und jeder hat sein eigenes Tinyhaus. Nicht meine Idee, wozu mehr zahlen für ein Extra kleines Ferienhaus? #05#
    Nach oben
    Benutzeravatar
    Netzokhul
    Legendäres Pokemon
    Beiträge: 20940
    Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
    Körpergröße: 180
    Sportart: Reha
    Ich bin: dran

    Re: Leucko is Daddycated

    Mein Vater ist auch Fan von diesen Minihäusern...
    Ansich ja nice, nur eben nicht das man mehr dafür zahlen muss als für ein normales. :kekw:
    Viel Spaß.
    schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
    Log
    Nach oben
    Leucko
    Brei & Beugen
    Beiträge: 6119
    Registriert: 9. Mär 2023, 15:49
    Trainingsbeginn: 2019
    Körpergröße: 186
    Körpergewicht: 87

    Re: Leucko is Daddycated

    Trainiert wurde heute auch schon.

    Training am 25.05.2023:
    - Backsquat: 102,5kgx6, 112,5kgx5, 122,5kgx4, 132,5kgx6*, 110x8, 105kgx10, 102,5kgx20
    Der 20er Satz ist ein PR und da ich mir beim zählen nur zu 95% sicher war habe ich noch eine Extrawiederholung germacht.
    Der Topsatz wäre ein neues 6RM * aber war mit der letzten Wiederholung etwas unglücklich also kann ich es nicht wirklich zählen.

    - Schulterdrücken sitzend @56,25kg: 5x, 5x, 5x, 5x, 5x
    im Supersatz mit:
    - Cluster-Pullups: 864, 743, 643, 533

    - RDL @105kg: 12x, 11x, 10x

    - KH Schrägbank @30kg: 12x, 9x, 8x, 7x / @25kg 12x
    im Supersatz mit:
    - Bandet Pull Apparts: 4x30

    - Beinbeuger liegend am Kabelzug @25kg: 18x, 15x, 10x / @20kg: 14x

    - Hollow Hold: 60s, 60s, 60s, 60s
    im Supersatz mit:
    - Hyperextension +40kg: 16x, 14x, 13x

    So und jetzt fertig packen. Der Junge ist mittlerweile 2,5 Stunden in der Kita (Eingewöhnung klappt bisher super). Da bleibt sogar Zeit in Ruhe alles fertig zu machen.
    Nach oben
    Benutzeravatar
    Christoph
    Top Lounger
    Beiträge: 1310
    Registriert: 9. Mär 2023, 16:14
    Geschlecht: m
    Sportart: ja
    Squat: 130
    Bench: 92
    Deadlift: 153

    Re: Leucko is Daddycated

    Alter... geschafft ist geschafft. Da kann man das auch zählen die Wiederholung!
    Nach oben
    Benutzeravatar
    Tanju51
    Top Lounger
    Beiträge: 739
    Registriert: 9. Mär 2023, 15:33
    Wohnort: Delmenhorst
    Geschlecht: Männlich
    Körpergröße: 178
    Körpergewicht: 82
    KFA: 12

    Re: Leucko is Daddycated

    Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Mai 2023, 08:19 Gewichtsupdate:
    Hab mal der Übersicht halber 2022 in den Spioler gepackt.
    ► Text anzeigen
    KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
    KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
    KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
    KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
    KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
    KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
    KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
    KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
    KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
    KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
    KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
    KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
    KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
    KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
    KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
    KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
    KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
    KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
    KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
    KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
    KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag) <- nur 4 Tage getracked

    Vorgezogenes Gewichtsupdate da wir heute (ohne tracken und ohne Waage @netzokhul) in Urlaub fahren.
    Wie viele Krafteinheiten hast du die Woche, dass du dein Gewciht bei so hohen KCAL halten tust?
    Aktivität?

    Wünsche einen schönen und erholsamen Urlaub =)
    Nach oben
    Leucko
    Brei & Beugen
    Beiträge: 6119
    Registriert: 9. Mär 2023, 15:49
    Trainingsbeginn: 2019
    Körpergröße: 186
    Körpergewicht: 87

    Re: Leucko is Daddycated

    @tanju51 3x gk die Woche (gute 90min pro Einheit).
    Aktuell Schritte mit über 25k in den letzten Wochen recht hoch (auf die letzten 12monate waren es 17k.
    Nach oben
    Benutzeravatar
    Tanju51
    Top Lounger
    Beiträge: 739
    Registriert: 9. Mär 2023, 15:33
    Wohnort: Delmenhorst
    Geschlecht: Männlich
    Körpergröße: 178
    Körpergewicht: 82
    KFA: 12

    Re: Leucko is Daddycated

    Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Mai 2023, 14:17 @tanju51 3x gk die Woche (gute 90min pro Einheit).
    Aktuell Schritte mit über 25k in den letzten Wochen recht hoch (auf die letzten 12monate waren es 17k.
    Danke! Gut Klingt im ersten Moment ja relativ viel aber sofern du damit gut funktionierst, was du ja offensichtlich tust *professor*
    Beachtlich wie lange du deine Form so stetig halten kannst - meinen Respekt!
    Nach oben
    Benutzeravatar
    Berliner
    Moderator
    Beiträge: 3555
    Registriert: 9. Mär 2023, 10:48
    Alter: 25
    Körpergröße: 193
    Körpergewicht: 106

    Re: Leucko is Daddycated

    Ist halt ein Paradebeispiel dafür, was man mit 3x GK/Woche und Bewegung alles rausholen kann.
    15-07-2008
    Nach oben
    Leucko
    Brei & Beugen
    Beiträge: 6119
    Registriert: 9. Mär 2023, 15:49
    Trainingsbeginn: 2019
    Körpergröße: 186
    Körpergewicht: 87

    Re: Leucko is Daddycated

    Kurzes Lebenszeichen aus dem Urlaub. War 2x im Basic-Fit. Der Name passt perfekt aber man konnte dennoch halbwegs alles machen. Am Samstag bisschen durchpumpen und heute fasr reguläres Training.

    Training am 29.05.2023:

    Frontsquat: 90x5, 100x4, 105x3, 110x5, 100x8, 95x8, 90x8

    DB Schrägbank 45° 26kg: 12, 9 / 24kg: 12, 10, 10 / 22kg: 13
    Sealrows 18kg: 18, 14, 13, 12, 11

    Goodmorning 65kg: 10, 9, 8

    Pullups: 9, 8, 6, 6, 6
    Trizeps 20kg: 18, 16, 15, 14
    Facepulls 15kg: 20, 20, 20, 20

    Plank +10kg: 70s, 70s, 70s, 70s
    Knee raises: 22, 20, 20, 20
    Nach oben
    Leucko
    Brei & Beugen
    Beiträge: 6119
    Registriert: 9. Mär 2023, 15:49
    Trainingsbeginn: 2019
    Körpergröße: 186
    Körpergewicht: 87

    Re: Leucko is Daddycated

    Heute mal wieder Zuhause trainiert. Aber Dank Kitaeingewöhnung immer noch Semifrei aka 1 bis 3 Stunden pro Tag arbeiten #10#
    Training am 31.05.2023:
    - Schulterdrücken: 65kg 4x, 3x, 3x / 50kg 12x, 9x, 8x

    - Deadlift: 112,5kgx5, 122,5kgx4, 132,5kgx3, 142,5kgx5, 132,5kgx5, 122,5kgx10

    - Ruder Kabelzug sitzend @70kg: 14x, 13x, 12x, 11x
    im Supersatz mit:
    - KH Flys (20° schräg) @12,5kg: 22x, 19x, 16x

    - BSS +40kg: 13x, 12x, 11x (je 1xre/1xli)
    im Supersatz mit:
    - Seitheben @10kg: 15x, 13x, 10x, 9x, 10x
    Mit dehnen vorher wieder keine Leistenbeschwerden trotz mehr Gewicht :thumbsup:

    - Dips: 22x, 14x, 10x, 10x, 9x
    im Supersatz mit:
    - Bizepscurls Kabelzug @25kg: 12x / @20kg: 13x, 10x / @15kg: 13x
    Heftig der Wiederholungsabfall bei den Dips immer.

    - Abmat Sitpus: 50x, 50x, 50x
    im Supersatz mit:
    - Russian Twist +16kg: 26x[PR], 26x
    Nach oben
    Benutzeravatar
    Netzokhul
    Legendäres Pokemon
    Beiträge: 20940
    Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
    Körpergröße: 180
    Sportart: Reha
    Ich bin: dran

    Re: Leucko is Daddycated

    Und wie war der Urlaub?
    schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
    Log
    Nach oben
    Antworten

    • Zurück zu „Trainingslogs“