Flockis Florida Fists

[Piotr]

Warum ist RDL mit LH denn raus?

Hyperextension ist top aber halt auch was anderes
Klar, Nuancen und so.

Kraft ist da ja auch individuell und abhängig von Ausführung und Fokus.
Christian Kuess bewegt bei der Glutebuilder Hyperextension auch nur knapp über 60kg
Germanbull glaube ich 70kg
Andere hauen da 3 stellig weg

[Arjen]

Warum ist RDL mit LH denn raus?

Hyperextension ist top aber halt auch was anderes
Klar, Nuancen und so.

Kraft ist da ja auch individuell und abhängig von Ausführung und Fokus.
Christian Kuess bewegt bei der Glutebuilder Hyperextension auch nur knapp über 60kg
Germanbull glaube ich 70kg
Andere hauen da 3 stellig weg

Ganz interessanter take im Bodybuilding Kontext gesehen

[H_D]

Ich versuche mich gerade in die dritte Übung reinzufinden

[Flocki]

OK

Klimmzüge (Beine nach vorne, Fokus Core-Spannung)
X/X

Trizeps Push-Down neutral
18kg x9 x8

Bizepsmaschine
15kg x8 x6
12,5kg x8

Yates Row (Gewicht je Seite), beidarmig
45kg x8 x8 x7

Chest-Press
45kg x9 x8

Rudern mit Tau
86,75kg x7
85,5kg x8
82,5kg x7

Chest-Press liegend
26,25kg x8 x4
25kg x7

Rudern V-Griff
66,5kg x8 x7
62,5kg x8

T-Bar
25kg x8 x8

Core/Reha/Nacken

[Netzokhul]

Was wurde alles Weggelassen?

[Flocki]

Eine Sperre für dich - kann sie aber nachliefern

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend (unilateral)
37,5kg x7
36,25 x7
35kg x8

RDL
90kg x8 x8 x5

Hip-Thrust
55kg x8 x8

Pendulum
43,75kg x8 x8 x7

Beuger sitzend
66,25kg x8
65kg x9 x8 x7

Adduktor/Abduktor

Core/Waden


RDL mit LH
Ne du, so nicht. Multi geht auch nicht weil wir da diese stopper haben
Nächstes Mal dann eine der anderen Vorschläge testen
Sonst geiles Training

[Piotr]

Warum geht RDL nicht?

[Harun]

Hattest du die nicht auch mal an der Belt Squat probiert?

[Netzokhul]

Einfach Langhantel Aminakoyim

Wieso eine perfekte Übung ruinieren?
Wenn es nicht gerade eine 2D Multi ist,ist mir absolut unverständlich wieso man die Übung an der Multi macht.

[Flocki]

Es geht aber mir gefällts nicht, fühl das einfach nicht.
Was die Belt angeht, siehe paar Postings vorher. Ich muss von ganz „unten“ starten, quasi komplett gestreckt oder sau dumm aus der Hocke weil das Setup bei der Belt so Kacke ist und das Gestänge auch im weg ist. Mit dem Gewicht inzwischen nicht angenehm für den Rücken
Ich mach grundsätzlich keine Übungen mehr mit denen ich mich nicht Wohl fühle bzw. keinen Spaß bringen. Gibt einfach keinen Grund mehr was zu erzwingen

[Netzokhul]

Während der Übung fühl ich RDLs oft auch nicht.
Aber hinterher.

[Moseltaler]

Es geht aber mir gefällts nicht, fühl das einfach nicht.
Was die Belt angeht, siehe paar Postings vorher. Ich muss von ganz „unten“ starten, quasi komplett gestreckt oder sau dumm aus der Hocke weil das Setup bei der Belt so Kacke ist und das Gestänge auch im weg ist. Mit dem Gewicht inzwischen nicht angenehm für den Rücken
Ich mach grundsätzlich keine Übungen mehr mit denen ich mich nicht Wohl fühle bzw. keinen Spaß bringen. Gibt einfach keinen Grund mehr was zu erzwingen

Nimm halt Kurzhanteln

[Piotr]

Naja man muss ja schon etwas öfter ausführen und auch Technik optimieren

RDL und Jefferson Curls finde ich sind unter den Top Übungen für Alltags Übertrag und Rücken Gesundheit

[Flocki]

OK

Klimmzüge (Beine nach vorne, Fokus Core-Spannung)
X/X

Trizeps Push-Down neutral
18kg x9 x8

Bizepsmaschine
15kg x8 x6
12,5kg x8

Yates Row (Gewicht je Seite), beidarmig
46,25kg x8 x6
45kg x7

Chest-Press
45kg x9 x8 x6

Rudern mit Tau
86,75kg x7
85,5kg x8
82,5kg x7

Chest-Press liegend
26,25kg x8 x5
25kg x7

Rudern V-Griff
67,75kg x6
66,5kg x7
65,3kg x7

T-Bar
27,5kg x8 x7

Core/Reha/Nacken