chikilog - high speed, low drag

[.dnl]

Jiu-Jitsu

90min Gi
90min no Gi

Habe cheststrap getragen, insgesamt knapp 1000kcal Verbrauch. Gi war ohne sparring, no Gi positions sparring und 2 runden freies sparring

starke Leistung Herr Kollege :3

[chiki]

morning run
7.51km 68hm
48:38min
6:28min/km
⌀hf 143

[chiki]

90min kickbox
Davon 30min warmup/stretchen
dann hauptsächlich mit Coach immer weiter drills wiederholt (waren inkl coach nur 4 Leute, die beiden anderenwwaren schon erfahren und haben Übungen an die Hand bekommen)
zum Schluss noch 15min Pratzen geprügelt, junge richtig anstrengend, ich glaub morgen fallen meine Gliedmaßen ab

Kcal Verbrauch 659

[.dnl]

Stabil hier. Kämpfen wir nächste Woche?

[chiki]

lieber nicht :3

[chiki]

90min grappling. Heute fast nur takedowns am Ende 3x4min sparring

[.dnl]

Stabil :3

[chiki]

Heute mitm Rad zur Box, hin und zurück jeweils 17km

Training in der Class:

Warmup
3 rounds
12/10 cal ski
20 Band Ys
20 Band pull apart
10m/10m Mix grip kb carry (1 front rack, 1 farmer)

Strength
Seated strict press
4x8 ->30kg

danach

Double DB upright row
3x12 ->10kg

Conditioning
every 4min for 16min
15/12 cal ski
12 db bench press (pick load) 2x20kg
25m double kb frontrack carry (pick load) 2x20kg

[.dnl]

Verstehe kein Wort. Heißt das wir essen nächstes Wochenende Burger?

[chiki]

Zu viel Verbrauch aktuell, hab bisschen abgenommen kekw

[Netzokhul]

Sieht man gar nicht.

[22Siebtel]

Verstehe kein Wort. Heißt das wir essen nächstes Wochenende Burger?

Er bereitet sich auf das Cardio von Esstisch zum Klo in der Villa vor...

[chiki]

Sieht man gar nicht.

*angery*

[chiki]

Heute morgen kurz vor 8 los zu ner Straßenrunde, war geil

[Saeumling]

Pöh ordentlich