Weiche Nuss will knackig werden - Letztes Update S.4

[Christoph]

Stabil!

[Hendo]

Waage heute morgen bei 84 kg

Warum plötzlich 1.5 kg mehr??!!

Wahrscheinlich schwarze Magie

[chifer]

Guter Arm auf dem Bild
Scheint ja gut zu laufen bei dir
(Waage einfach nicht beachten )

[Hendo]

Diese Woche etwas mehr Sparringsrunden gehabt und erst heute wieder ins Studio geschafft. Durch das ganze Rollen ist der Körper etwas träge. Wochenende zum Ausruhen kann kommen

[Hendo]

Update 07.04.

Gewicht 83.1
Bauchumfang 91.5

Das Gewicht hängt bei ca. 83 kg fest, wobei allerdings ein guter Zentimeter um den Bauch weggegangen ist.

Beim Essen war ich schon so frei und habe mich so ernährt, wie es für die kommenden 4 Wochen geplant ist. Ich werde die nächsten Wochen noch etwas diszipliniert sein müssen. Hier und da hat der Hunger mich doch dazu getrieben etwas mehr zu essen...

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[Frank]

In dem Fall wäre meine Empfehlung, erstmal die Vorgaben konsequent umsetzen. Gewicht würde ich sowieso immer zweitrangig sehen, wenn der Bauch schrumpft.

Außerdem evtl. an der Hüfte arbeiten? Auf den Fotos wirkt es ein wenig wie ein Hohlkreuz. dehnst/mobilisierst du deinen hüftbeuge bzw. merkst du dann dabei Zug drauf?

[Hendo]

Dachte mir schon, dass das Feedback so ausfällt... ist ja auch sinnvoll. Gelobe Besserung!

Dehne immer alles vor dem Training kurz und spüre dabei auch den Hüftbeuger. Eventuell kommt es daher, dass ich für die Fotos möglichst entspannt stehen wollte Ich werde es mir mal etwas mehr in die Routine vor dem Training einbauen.

[Hendo]

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[Hendo]

Magen-Darm

[Hendo]

#backontrack

[Hendo]

Bin noch da. Trainiere und esse wie nach Plan, nachdem ich 2 Wochen ohne trocken gecruist bin.

[zija]

Hab deine update schon vermisst. Schön dass du wieder zurück bist

[Hendo]

Hab deine update schon vermisst. Schön dass du wieder zurück bist

Das Leben

Morgen oder Übermorgen werde ich mal ein super verspätetes Update machen

[Hendo]

Update

Gewicht 81.1 kg

Bauchumfang 89 cm

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[Kingsingho_7]

Da ist gut was gegangen, stabil