Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Leucko]

Würde mich auch interessieren. Für mich gibt es nur ein 24h Rennen und das findet in der Eifel statt.

[Zotto]

24h Daytona
Also, Auto

Dachte schon Ultra Marathon

[pushpony]

Würde mich auch interessieren. Für mich gibt es nur ein 24h Rennen und das findet in der Eifel statt.

Nürbirgring natürlich anders geil
Da gucke ich auch aktiver mit

[pushpony]

24h Daytona
Also, Auto

Dachte schon Ultra Marathon

Ne, das mir zu viel Wahnsinn

[Leucko]

Würde mich auch interessieren. Für mich gibt es nur ein 24h Rennen und das findet in der Eifel statt.

Nürbirgring natürlich anders geil
Da gucke ich auch aktiver mit

Ist halt echt geil!
Früher auch oft dort gezeltet. Schon nice das Lager so 20m von der Strecke entfernt aufzubauen.

[Zotto]

24h Daytona
Also, Auto

Dachte schon Ultra Marathon

Ne, das mir zu viel Wahnsinn

Finde auch, dass 42,2 km unter 3 Stunden absolut reichen - man muss nicht immer so übertreiben!

[pushpony]

Würde mich auch interessieren. Für mich gibt es nur ein 24h Rennen und das findet in der Eifel statt.

Nürbirgring natürlich anders geil
Da gucke ich auch aktiver mit

Ist halt echt geil!
Früher auch oft dort gezeltet. Schon nice das Lager so 20m von der Strecke entfernt aufzubauen.

Jaaa wir waren auch mal da, schönes Erlebnis, die ganze Stimmung dort und so grillen an der Strecke

[Netzokhul]

Hatte an LeMans gedacht...
Gut durchgezogen.
Viel Spaß in Prag.
Hoffentlich passt Wetter.

[pushpony]

Hatte an LeMans gedacht...
Gut durchgezogen.
Viel Spaß in Prag.
Hoffentlich passt Wetter.

LeMans ist im Juni, wird hier selbstredend auch geschaut dann

[Netzokhul]

0 Verständnis für aber wems gefällt.

[pushpony]

Da ja immer alles anders kommt

Prag ist verschoben auf das nächste Wochenende.
Ich hab Mo/Di sehr lange Arbeitstage gehabt und das Training dann geskippt (shame).
Ich hasse hasse HASSE die scheiss Kälte und weigere mich zu laufen, so lange Eis und Schnee liegt.

Aber
Heute
Immerhin

Kellertraining: Beinfokus


Beuge (up the weight)
45x 5, 4, 5, 5, 5, 4
-> hab einfach immer so viele gemacht, wie ich gefühlsmäßig von der Form her vertretbar fand

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RDL
67,5x 12, 12 (brutal)

Schulterdrücken
7,5x 12, 15, 15
-> vll kann ich mich über Volumen irgendwann mal steigern

Beuge-Assistenz: Frontbeuge
32,5x 8, 8, 8

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Rumpf: Dead Bugs
+5kg x20, 15 (Wdh. pro Seite)

Beuge-Assistenz: Kosakenbeuge
BWx 20 (gesamt)

Hamstring Walk outs
2x 5 (zum Ausprobieren)

[pushpony]

Bisschen

Oberkörper im Keller malträtieren

Rudern, breit
35x 9, 8, 9

Schulterdrücken
mit KH, pro Hand:
10x 10, 8

Rudern, eng
mit KH, pro Hand:
15x 8, 12, 16
(mein Mann kam rein, da war ich plötzlich doppelt so stark)

Bank, leicht
30x 12, 12

Klimmzüge mit Beinstütze
x9, x7

[pushpony]

Musste dann doch mal wieder bissl Cardio

1 schöner Winterlauf

Basis

Screenshot_20260130_181642_Garmin Connect.jpg

20260130_170213.jpg

Hat Tatsache sogar Spaß gemacht

[Zotto]

Endlich!