Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Flocki]

Und tbh wird er sich heut morgen schon fit gefühlt haben sonst wäre er nicht los
Falls er dann morgen doch die Quittung bekommt, ist das dann halt so

[Netzokhul]

Bin der letzte der das Recht hat zu kritisieren aber dir gehts am Vortag schlecht und du hast Angst krank zu werden und am nächsten Tag machst du ca. 3 Stunden Sport und läufst ne Bestzeit auf 10km?

Ja.
Aber ich war mir eh ziemlich sicher das es eine allergische Reaktion ist. Um es zu spezifizieren:
Heute morgen war alles absolut normal.
Gym + Liss Cardio - Danach auch alles normal
Gechilled um zu schauen wie Puls etc sich verhalten - Leicht erhöht zum morgendlichen Ruhepuls, aber auch das ist normal
Laufen gegangen Und was lernen wir daraus?

Und um was produktives beizutragen sind die Farmers walks 56 kg pro Hand und mit was für einem implement ?

Ne, Kurzhanteln.
Leider Gesamtgewicht und nicht pro Hand.

[schlafschaf]

Nana 28kg kurzhanteln fuer 70 Sekunden finde ich sooo schlecht nicht. Mit kurzhanteln ist es am schwersten.

[Netzokhul]

Das fiese an den Kurzhanteln ist auch das die Griffe dicker werden je schwerer die Kurzhantel ist.

[Flocki]

Jo ist bei fast allen KH mittlerweile so
Richtiger Dreck, wenn man kleine Hände hat

[Leucko]

Hex-Dumbbells ftw.
Haben alle den gleichen Griff (außer die 5kg).

[Netzokhul]

30.03.24
81,4 kg

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Geschlafen wie ein Baby. HRV und Puls sind gut. Neues Low auf der Waage. Freut mich.
Hätte ja auch, wie von euch vermutet, einen Denkzettel geben können.

Logge schonmal Gym weil gerade noch am Rechner und nachher unterwegs.
Mal schauen, vllt. kommt noch ein lockerer Lauf dazu.

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Kleiner Sneakpeak was Diätsachen so nach 4 Wochen machen. Physique

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Training:

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 11
Set 2: 38 kg × 5
Set 3: 34 kg × 7
Set 4: 32 kg × 8
Set 5: 32 kg × 7

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 14 kg × 10
Set 3: 12 kg × 12
Set 4: 10 kg × 12
Set 5: 6 kg × 5 [Drop Set]

High Row Life Fitness
Set 1: 90 kg × 11
Set 2: 110 kg × 5
Set 3: 100 kg × 7
Set 4: 90 kg × 8

Chin Up
Set 1: 7 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 6 reps
Set 4: 5 reps

Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 35 kg × 10
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 27.5 kg × 12
Set 4: 25 kg × 12

SUPERSET
Triceps Pushdown
Set 1: 28.75 kg × 9
Set 2: 27.5 kg × 9
Set 3: 26.25 kg × 9
Set 4: 25 kg × 9
Note: Seil
Scott Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 9 kg × 11
Set 4: 9 kg × 10

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 80 kg × 11
Set 2: 75 kg × 11
Set 3: 70 kg × 12

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 35 kg × 11
Set 4: 35 kg × 10

[Waschbär]

Hast doch ne stabile Form.
3-4kg runter noch. Öfter in die Sonne und dann perfekte Figur für Sommer. Mirin

Guter Progress in 4 Wochen

[GastXY]

Ja sieht doch gut aus, das wird

[KiCat]

Ganz ehrlich? Finde die Form um Klassen besser als früher. Wirkt stimmiger. Dein Nacken ist nicht mehr so dominant.

[Henne]

Ist echt gut was passiert bei dir. Bisschen noch abwerfen und dann sieht’s doch top aus.

[sf2driver]

Echt sauber
Wenn im sommer die bräune drauf kommt siehts eh nochmal besser aus.
Bist halt auch Team irische bräune.

[Hubee]

Gutes Gesamtpaket. viel hilft tatsächlich viel.

[Gastzyx]

Schließe mich allen anderen an.
Echt sehr gute Form und gute Entwicklung!

Hast ein bestimmtes Endziel oder einfach noch solange weiterdiäten bis es dir reicht?

[Piotr]

Hör nicht auf die
Schön vor der Sonne schützen