Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Ah!Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Jan 2026, 15:36 Naja Standardplates sind 45cm Durchmesser.
Die größte die ich gestern drauf hatte, hat 34cm, wären dann als 17+3, weil sie auf 3cm dicken Fallschutzmatten aufliegt. Hebe also bei 20cm.
Allerdings keine Ahnung, ob die 20er Scheiben im FitX 45cm haben oder was anderes.
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Han heute Halsschmerzen und daher Ausruhen auch wenn höchstwahrscheinlich nur von ungewohnt viel (und laut 
) sprechen gestern und heute
) sprechen gestern und heuteLOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Kenn ich (als introvertierter Typ) mehr trinken!pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Jan 2026, 18:32 Han heute Halsschmerzen und daher Ausruhen auch wenn höchstwahrscheinlich nur von ungewohnt viel (und laut
Vorallem WÄHREND dem mehr reden.
Is (wenn davon kommt) am nächsten Tag weg.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Lass dich von den frechen Bälgern bloß nicht ärgernpushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Jan 2026, 18:32 Han heute Halsschmerzen und daher Ausruhen auch wenn höchstwahrscheinlich nur von ungewohnt viel (und laut
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
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Beuge (quasi meine "Topsets")
37,5x8 - 3 Sets
Nächste Woche dann 40kg
Heben leicht
67,5kgx8 - 3 Sets
Nächste Woche dann 70 im 3x6
Rudern breit
mit KH, brustgestützt
Pro Hand 10x 15, 12, 10
Bank leicht
30x 12, 8
Beuge Assistenz: Zercher Ausfallschritte
25x 12, 12 (Wdh. Pro Seite)
Rumpf: Ellbogen zum Knie
x20, x20
War gut
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Lockerer Schneelauf Basis
eingemummelt und Ziel war eben wirklich locker zu laufen
War gefühlsmäßig dennoch recht anstrengend auf Schnee
Nicht mein Ding, ich hasse Kälte
Danach noch ein
Kellershortie
LH Rudern breit
35x 10, 8, 6
Klimmis mit Beinsupport
8, 6
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Ja Schnee verbraucht gefühlt soviel Energie wie Sand 
Krafttraining und Laufen --> LOG
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Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift
Die sommerlichen Strandläufe in Polen waren mit aber lieber!!Barbellmonkey hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Jan 2026, 19:08 Ja Schnee verbraucht gefühlt soviel Energie wie Sand
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.