Raptor pimmelt ziellos rum

[Netzokhul]

Macher!

[Raptor Jesus]

Aktuell brutalen leistungseinbruch im gym.
Ab Montag Ernährung wieder Fokus. Werde auf 3.500 kcal gehen um wieder 2/3 kg weg zu bekommen. Die letzten 4 Wochen zu viel Alkohol und scheisse
FitNotes Workout - Dienstag 27th Mai 2025

** Latzug Warmup **
- 50.0 kgs x 25 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 62.0 kgs x 15 reps

** Klimmzüge Weit **
- 94.0 kgs x 12 reps
- 94.0 kgs x 10 reps
- 94.0 kgs x 10 reps

** Latzug Weit **
- 67.0 kgs x 12 reps
- 62.0 kgs x 12 reps

** Lh Rudern Multipresse Stop Unten **
- 46.5 kgs x 15 reps
- 56.5 kgs x 12 reps
- 56.5 kgs x 12 reps

** Hyperextensions **
- 25 reps
- 25 reps

** Dumbbell Curl **
- 12.0 kgs x 20 reps
- 14.0 kgs x 22 reps
- 14.0 kgs x 17 reps

** Überzüge Seil **
- 45.0 kgs x 20 reps
- 45.0 kgs x 20 reps

[Raptor Jesus]

3x8 30/30
400/170

+1 sprint im cooldown 30s 750W

War ekelhaft heute.

Beine ok, Herz gefühlt am Anschlag, keine Ahnung was da grad los is, normal war die letzte Zeit das Herz stärker als die beine

[Netzokhul]

Neuer Threadtitel gefällt.
Sind Sie so abhängig von Zielen um durchzuziehen?

[Searching]

200kg Kreuzheben als nächstes Ziel

[Raptor Jesus]

Neuer Threadtitel gefällt.
Sind Sie so abhängig von Zielen um durchzuziehen?

Ja, schon. Bin da weit weg von gesundem mentalen Zustand.

Außerdem aktuell geisteskranker stressfresser, zerschiesse mir die Form grade brutal.

Aber 3/4 Wochen durchziehen wieder alles gut. Brauche die Pause grade mental.

[Raptor Jesus]

200kg Kreuzheben als nächstes Ziel

Ich sage 8 Wochen.

[Searching]

200kg Kreuzheben als nächstes Ziel

Ich sage 8 Wochen.

Ich sage 9




Beweis mir das Gegenteil

[husefak]

3x8 30/30
400/170

+1 sprint im cooldown 30s 750W

War ekelhaft heute.

Beine ok, Herz gefühlt am Anschlag, keine Ahnung was da grad los is, normal war die letzte Zeit das Herz stärker als die beine

Junge. Du bist vor zwei Tagen über eine Stunde allout gefahren, was erwartest du da? Mach mal ne Woche zart aufm Rad, bevor du dich komplett abschießt. Immunsystem und so...

Keine Intervalle, keine Sprints, nur Grundlage