Flockis Florida Fists

[Moseltaler]

Pls
Steht doch dass ich geswitched hab weil ich Strecker erstmal entsorgt habe. Und ob nun 3x Press, 3x Hack und 3x Belt oder jeweils nen Satz streichen und jetzt 2x die Pendulum macht 0 unterschied. Werde aber die Belt wohl auch erstmal noch kicken weil ich da die fusstellung nicht anpassen kann
Evtl nehm ich mal gestrecktes Heben oder so mit rein. Muss mal sehen was mein Wrack-Körper so dazu sagt

Ich wiederhole … du machst 4x prinzipiell das gleiche.

Ich weiß, des bedarf‘s und viel hilft viel dies das, aber ich meinen Augen ist das kompletter Unfug. Und das Verhältnis Beuger zu Quads ist halt auch richtig mies, was Knieprobleme begünstigen kann.

Mach beispielsweise 1x Beuger in der gedehnten Position, 1x Rectus Femoris, 1x Compound-Beugebewegung, 1x Beuger in der kontrahierten Position plus Waden und ggf. Abduktoren/Adduktoren.
Fertig

[Moseltaler]

Ach ja … und nix für ungut.

Just my 2 cents

[Flocki]

Ach Quatsch
Ich gebe überall meinen Senf dazu, da können das die Leute hier auch. Jeder Tipp ist gut und ich sag danke - nur das umsetzen immer

[Moseltaler]

nur das umsetzen immer

Ist überhaupt nicht so schwer und tut auch nicht weh … Du schaffst das, hab ich schließlich auch.

[Flocki]

das problem ist auch immer so bisschen sich zu zügeln
grad Rücken und Beine könnte ich, egal wie platt der Muskel schon ist, ewig trainieren
macht einfach zu viel Spaß sich ausm Leben zu schießen ^^