Heute 60min Tempo auf der FKT Bisamberg Strecke gemacht.
Bisamberg 60min Tempo
- Datum: 16.07.2026 06:43
- Zeit: 01:52:23.80 (gesamt 01:53:24.33)
- Distanz: 21.74 km
- Höhenmeter: +741 m / -735 m
- Pace: ∅ 05'10"/km, schnellster km 03'51"/km
- Effort Pace: ∅ 04'24"/km
- Herzfrequenz: ∅ 156 bpm, Max 174 bpm (Z1: 01:06 Z2: 42:21 Z3: 31:26 Z4: 38:31 Z5: 00:00 Z6: 00:00)
- Leistung: ∅ 294 W
- Kadenz: ∅ 168 spm
- Kalorien: 1396 kcal
- Startort: Europa -> Österreich -> Wien -> Floridsdorf
- Wetter: Temp 18.8 °C, Wind 5 km/h, Regen 0.2 mm
- Durchlaufende Orte: Floridsdorf | Langenzersdorf | Klein-Engersdorf | Flandorf
- Gipfel: Lanerberg | Elisabethhöhe | Falkenberg
| # | Runde | Dauer | Distanz | Anstieg | Abstieg | Pace | Effort Pace | Herzfrequenz | Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Runde 1 | 07:00 | 1.41 km | 8 m | 0 m | 04'58"/km | 04'46"/km | 150 bpm | 178 |
| 2 | Runde 2 | 1:01:01 | 10.48 km | 592 m | 429 m | 05'44"/km | 04'21"/km | 161 bpm | 160 |
| 3 | Runde 3 | 45:22 | 9.85 km | 141 m | 306 m | 04'36"/km | 04'39"/km | 149 bpm | 178 |
Es lässt mich einfach nicht los, wie ich den FKT mal gewinnen kann. sub 1:44 wäre das Ziel, also ca 8.5min sollte ich schneller sein (meine Pinkel-/Wasserpause zählt nicht, die kann ich auch weglassen). Heute war auf jeden Fall mein PR auf der Strecke und ich bin ja nicht gelaufen als wäre es ein Rennen. Würde ich es wie ein Rennen angehen (Race-Schuhe, Tapering, Carb Loading), all out laufen, optimale Bedingungen mitnehmen (trockener Frühling/Herbst Morgen, optimalerweise bedeckt bei unter 10°) würde ich schon in den Bereich kommen.
Ich habe heute mal die Splits verglichen - denke ich müsste einfach die flachen Stücke bzw den Downhill kompromisslos ballern, da verliere ich am meisten Zeit (klar, nach den 60min Tempo habe ich mir keinen Stress mehr gemacht). Ich lasse auch 2 Abkürzungen weg um auf dem schöneren Weg zu bleiben, kostet mich anscheinend aber nur wenige Meter, das ist nicht das Problem.
Die linken Splits sind meine, die rechten des derzeitigen FKT-Halters. Seine GAP profitiert oft davon, dass seine Uhr wohl mehr Höhenmeter aufgezeichnet hat, ich vertraue mal meinen weil ich den Coros Pod am Fuß trage, das macht die Messung schon präziser: