Flockis Florida Fists

[UltraMotion]

Wie schauts mit RIR und MV aus? Jeder Satz RIR 1 und der letzte 0?

[Flocki]

bitte keine Fremdwörter in meinem Thread benutzen!

[Netzokhul]

Krafttraining ist für uns alle Neuland.

Reps in reserve
Muskelversagen

Wo Fremdwörter

[Piotr]

Zeig mal Schultenr bei 7,5kg Seitheben

Inb4 43 Reps

Die allermeisten können vielleicht 12-14kg sauber für 10-15 Wiederholungen bewegen
16kg dann schon stark, 18kg sehr stark

Der Rest ist einfach Ego Scheiße oder Spaßfaktor
Sieht man ja auch an den Schultern.

Kann man gut testen mit 4-6 Sekunden Konzentrische hinsichtlich HSR
Da kann kann dann niemand mehr seine über 20kg verwenden obwohl die ja easy für mehr als 10, vielleicht auch 15 Wiederholungen gehen
Warum?
Weil die eben nur irgendwie bewegt wurden.

Heißt nicht, dass man es so sauber bewegen muss oder dass Schwung schlecht ist

[Piotr]

Kann natürlich auch noch Schulter Pic Posten wenn notwendig

[Netzokhul]

Schwungheben beschde solange auch was im Muskel ankommt.

[Piotr]

Schwungheben beschde solange auch was im Muskel ankommt.

Viel Jerk = viel Belastung für Sehnen
Dosierung wichtig

Wir sind ja auch Bodybuilder
Wozu viel Gewicht durch mehr Hilfsmuskulatur bewegen
Nacken hat man ja durch Rudern, Shrugs und Heben

[Arjen]

Ja, was soll man sagen

Es bockt halt und wenn man einigermaßen weiß was man tut funktioniert es auch

Wichtig das halt was ankommt

Verletzungsgefahr halte ich persönlich für gering, ist halt ähnliche Thematik wie irgendwelche Kurzhantel Curls abfälschen...

Sehnen ja, muss man halt abwägen

Kannst halt auch einfach Maschine sitzen, wahrscheinlich weniger Ermüdung, mehr Isolation und besser für Sehnen (?!)

Mache zwar regelmäßig im stehen, aber von Preis-Leistungsverhältnis ist ne vernünftige Maschine wohl Energiesparender als schweres "Seitheben"

[Flocki]

War noch nie Fan von großem Schwungheben - gleiches auch bei Curls etc
Würde sogar behaupten, ich trainiere relativ sauber und gönn mir auch immer wieder Technikresets oder veränder mein Setup bei Übungen

Aber wie gesagt, solang man es kontrolliert macht, go for it

[Netzokhul]

Ja soviel schwinge ich selber auch nicht rum, weil irgendwann der Ellenbogen zickt, aber so leichten Schwung finde ich mittlerweile legitim und habe zumindest auch ein besseres Muskelgefühl.
Vllt. könnte ich die Kurzhantel nicht an der obersten Position halten, aber ich finde es schon auch wichtig dabei die negative einigermaßen zu Kontrollieren und nicht einfach nur runterplumsen zu lassen.

[Arjen]

Auch bei so welchen Späßen sollten die Wiederholungen sich doch ziemlich gleichen

Tue mich auch schwer das als reguläres Seitheben zu betiteln und sage eher schwere partials...