Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

Ansonsten noch Empfehlung wo der airfryer Kartoffelgewürz Front

Habe bisher nichta gefunden was mir wirklich zusagt und daher meistens bei Salz belassen

Nun nutze ich dieses hier, ist zwar zu 43% Salz

Aber who cares, nimmt man halt so daß es von der Salzmenge für einen passt

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Kostenpunkt 2€ die Dose...

[Pralzy]

Wie machst du deine Kartoffeln im Airfryer? Einfach in Stücke schneiden und rein? Oder mit klein schneiden, wässern, abtrocknen, dann rein, etc.?

[Netzokhul]

Zaubergewürzsalz für alles auch wenn ich deswegen als armer Mann sterben werde!
Waschbär

[Arjen]

Wie machst du deine Kartoffeln im Airfryer? Einfach in Stücke schneiden und rein? Oder mit klein schneiden, wässern, abtrocknen, dann rein, etc.?

Je nach Laune schneiden
3-5g Olivenöl
Gewürz 4-5g

Mit der Hand durchrühren, ab in den airfryer

Immer mit Schale, Stellen dir mir nicht gefallen oder Triebe (falls vorhanden...) werden weggeschnitten

Bloß kein zu großen Aufwand betreiben...

[Arjen]

So, kleines Fazit nach ziemlich genau 3 Monaten

Eigentlich jetzt fast alles erreicht was ich wollte, auch wenn das am Anfang nicht ganz klar war was das ist weil eher so in die Diät spontan reingerutscht

Gute Alltagsform
Binge eating(war jetzt nicht so krass ausgeprägt...) /ganze Zeit Müll essen abgestellt

Tracken jetzt eigentlich nicht so das Thema, aber habe einfach kein Bock regelmäßig irgendwas einzutippen...

Aber mit etwas Erfahrung halt auch nicht wirklich nötig für einigermaßen gute Form

Mal so Grundgerüst abgecheckt, wohl immer so um die 3000kcal unterwegs gewesen letzte Zeit

Ab und zu sicher auch mal Ausreißer nach oben oder mal nur 2,8k , aber man muss ja auch nicht jeden Tag im Defizit sein...


Kommt halt immer recht ähnlic
Protein 200-250g
Fett ca.70-80g
Rest carbs

250g Protein wohl unter keinen Umständen nötig und in der Regel bleibt's auch bei um die 200....

[Arjen]

Schaue halt was die nächsten Wochen noch so geht

Ist absolut noch keine Quälerei (für mich)

Gewicht ist aktuell noch immer um die 80kg mit leichter Tendenz nach unten

77kg würde ich wohl nicht unterschreiten

Mache erstmal einfach so weiter wie bisher , Körper funktioniert ja noch einwandfrei

[Harun]

Macher!

[Arjen]

Inb4 Lebensänderung durch Kartoffeln

Kartoffeln das real Leif Äquivalent zur Senzu-Bohne

[Harun]

ab morgen esse ich auch ein Kilo am Tag.
mit Schale.

Spaß beiseite, richtig stark durchgezogen.

[Arjen]

ab morgen esse ich auch ein Kilo am Tag.
mit Schale.

Spaß beiseite, richtig stark durchgezogen.

Muss ja kein Kilo sein, je nachdem was ich sonst so esse waren es auch mal nur gute 800g

Aber für eine Gewichtsreduktion oder auch sonst halte ich Kartoffeln inzwischen für eine sehr gute Wahl die man einbauen kann

[Arjen]

ab morgen esse ich auch ein Kilo am Tag.
mit Schale.

Spaß beiseite, richtig stark durchgezogen.

Wie gesagt will jetzt auch nicht behaupten das ich die meiste Zeit Hardcore gelitten habe in Sachen Hunger oder so und die dedication in der Hinsicht grenzenlose wäre...

Bin auch nicht so der Typ der gut mit einem hohen Defizit klarkommt und gut Hunger erträgt

Darum bleibt mir ja nur die Aktivität bewusst hochzuhalten

[Arjen]

Heute noch schnell Bestätigung für mein Körpergefühl abgeholt....

Beine

Beinbeuger sitzend
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz

Beinstrecker
117,5kg 1 Satz
115kg 1 Satz

Beinbeuger sitzend
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz

Beinstrecker
117,5kg 1 Satz
115kg 1 Satz

Wadenheben
105kg 2 Sätze

Pendulum
62,5kg 2 Sätze schön kontrolliert diesdas

Rdl
80kg Warm-up

Dann entschieden daß es heute kein Sinn mehr macht

Lust auf Training war die Tage schon gedämpft und trainiere nun ne Weile schon 6mal die Woche

Zeit für ein paar Tage Off

[Arjen]

Beim rumradeln merkt btw. immer recht gut den Zustand der Beine...

[Flocki]

letztens entdeckt, dass Beine evtl doch ganz nett Adern hätten aber man um mehr zu sehen wohl rasieren müsste
Idee dann wieder verworfen

[Arjen]

letztens entdeckt, dass Beine evtl doch ganz nett Adern hätten aber man um mehr zu sehen wohl rasieren müsste
Idee dann wieder verworfen

Ist halt auch bisschen Geschmackssache...

Gibt ja bestimmt einige die dauerhaft rasieren

Andere trimmen

Oder lässt einfach so