Atze's tote Hose Monolog Log

[Chavo666]

Mein Beileid ,für kein Geld der Welt würde ich so arbeiten.

Das alles kann auch ein Faktor für low testo sein ,der burnout ist so auch nicht weit ,mal abgesehen von einer gescheiten Regeneration.

[Ricky.]

@eric@flocki
Könnt ihr bitte hier mal aufräumen und den Blödsinn hier entfernen.

Ich bedanke mich im Voraus schonmal dafür

[Zwerg]

Einfach weniger arbeiten, schon hast du mehr Zeit für Sport

[Ricky.]

Das Training ein bisschen umgestellt und heute ging es wieder mit der Motivation beim Training.

1.Übung Klimmzüge
1.Satz 10wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh
10.Satz 10wdh

1.Satz Horizontales rudern breiten Griff
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh

3.Übung Horizontales rudern enger Griff
1.Satz 15wdh
2.Satz 15wdh

4.Übung Liegestütze am Dipbarren Schräg
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh

5.Übung Liegestütze Schräg auf der Parkbank
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh

6.Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh

[Ricky.]

Nach Jahren mal wieder lockeres Kreuzheben und Bankdrücken gemacht.

1.Übung Kreuzheben
1.Satz 80kg 20wdh
2.Satz 80kg 20wdh
3.Satz 80kg 20wdh
4.Satz 80kg 20wdh

2.Übung Kurzhantel rudern
1.Satz 31.5kg 30wdh
2.Satz 31.5kg 30wdh

3.Übung Bankdrücken
1.Satz 50kg 50wdh
2.Satz 50kg 50wdh

4.Aufrechtes rudern am Kabelturm
Schulterbreiter Griff
1.Satz 50kg 30wdh
2.Satz 50kg 30wdh

5.Übung Trizepsdrücken am Kabelturm
1.Satz 50kg 30wdh
2.Satz 40kg 30wdh

6.Übung Hammercurls Kurzhantel
1.Satz 18kg 30wdh

IMG_20251018_191728.jpg

[Ricky.]

Mal ein bisschen Mukke zum runterkommen.
War ein echt brutal langer Tag.

[Robin]

HEBEN IST LEBEN

[Ricky.]

Deshalb gibt es gleich auch eine kalte Coca Cola zum heben.

[Ricky.]

Heutiges Training.

1.Übung Latziehen am Kabelturm Schulterbreiter Griff zur Brust
1.Satz 30kg 20wdh
2.Satz 40kg 20wdh
3.Satz 70kg 10wdh
4.Satz 80kg 10wdh
5.Satz 90kg 10wdh

2.Übung Latziehen am Kabelturm mit dem Parallelgriff zur Brust
1.Satz 90kg 10wdh
2.Satz 80kg 10wdh
3.Satz 70kg 10wdh
4.Satz 60kg 10wdh
5.Satz 50kg 10wdh


3.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff (Alle Sätze ohne Pause)


1.Satz 22,7kg 10wdh
2.Satz 27,5kg 10wdh
3.Satz 31,8kg 10wdh
4.Satz 36,3kg 10wdh
5.Satz 40,8kg 10wdh
6.Satz 45,4kg 10wdh
7.Satz 49,9kg 10wdh

4.Übung Schrägbank Fliegende
1.Satz 16kg 20wdh
2.Satz 16kg 20wdh

5.Übung Butterfly
1.Satz 32,5kg 30wdh
2.Satz 42,5kg 30wdh

IMG_20251021_035905.jpg

[iFamous90]

Saftig knaftig

Der Bre nächste MILCHMANN 2.0

Wann kochst du wieder runter ? Oder ersrmal noch muskeln wachsen lasse bisse platze?

[Jck]

Richtige Huehnerkeulen, weiter so!

[Ricky.]

Richtige Huehnerkeulen, weiter so!

Danke für den netten Kommentar

[Homelander]

Bitte

[Ricky.]

1.Übung Vorgebeugtes Seitheben auf der Schrägbank (Kurzhantel)
1.Satz 9kg 20wdh
2.Satz 9kg 20wdh
3.Satz 9kg 20wdh
4.Satz 9kg 20wdh
5.Satz 9kg 20wdh

2.Übung Seitheben im Sitzen (Kurzhantel)
1.Satz 9kg 20wdh
2.Satz 9kg 20wdh
3.Satz 9kg 20wdh

3.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 40,8kg 20wdh
2.Satz 40,8kg 20wdh
3.Satz 40,8kg 20wdh
4.Satz 40,8kg 20wdh

4.Übung Hammercurls Kurzhantel
1.Satz 9kg 20wdh
2.Satz 9kg 20wdh
3.Satz 9kg 20wdh

[Ricky.]

1.Übung Butterfly
1.Satz 52,5kg 20wdh
2.Satz 52,5kg 20wdh
3.Satz 52,5kg 20wdh
4.Satz 52,5kg 20wdh
5.Satz 42,5kg 20wdh
6.Satz 42,5kg 20wdh
7.Satz 32,5kg 20wdh
8.Satz 32,5kg 20wdh

2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh

3.Satz SZ Curls im Stehen
1.Satz 32kg 30wdh
2.Satz 32kg 30wdh

4.Satz Hammercurls (Kurzhantel)
1.Satz 9kg 30wdh
2.Satz 9kg 30wdh

5.Übung Langhantel Handgelenkcurls im Obergriff
1.Satz 10kg 50wdh

6.Übung Langhantel Handgelenkcurls im Untergriff
1.Satz 10kg 50wdh