Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Scipio]

Lese hier mal mit, habe auf TA als stiller Mitleser deine Erfahrungen zum russischen GVT richtig gefeiert

[Pera]

Servus @Scipio !
Der Schweißfleck am Parkett der alten Wohnung nach den 10x5x140 Beugen mit minimalen Pausen ist wohl bis heute noch da

[Christoph]

10x5 ist schon war für Genießer .

[Pera]

@Christoph Genuss waren 20x5 Highbar am Balkon bei Regen, hat was von den Erzählungen unserer Großeltern wenn jemand ihren Schulweg erwähnt. Zumindest das Immunsystem wurde so gut trainiert


Gemacht wurde auch was:

+Road to Staats 2.0+
-W8, T2, Deload-

Slow Deadlift 3ct aufwärts
1x4x180kg
2x4x190kg

HS Isolateral Chest Press
4x14x80kg uff, bestes Gefühl ever in der Brust, bin verliebt!

Latzug weit, Reverse Flyes, SZ Curls.

Nichts wildes aber sehr angenehme Einheit mit gutem Feeling

[Pera]

[Christoph]

Alter, 20x5?!? "Es war damals, 2003..."... Viele Ergänzungsübungen brauchst du danach jedenfalls auch nicht mehr, eher ein Sauerstoffzelt.

[Pera]

Ne, Training war damals:

Bank 20x5
Beuge 20x5
Facepulls 100er Cluster

Ohp 20x5
Good Mornings 20x5
Seal Rows 20x5

30sek-120sek Pause und immer steigern bis man keine 10x5 mehr schafft. Dann Phase wechseln auf 3x5. Hab so das erste mal 5x170 gebeugt
War schon cool aber extrem hart und würde ich aktuell wohl nicht regenerieren haha.
Für den Lockdown wo man nix machen konnte außer fressen und schlafen war das aber ganz gut.

[Scipio]

Der Schweißfleck am Parkett der alten Wohnung nach den 10x5x140 Beugen mit minimalen Pausen ist wohl bis heute noch da

Das ist der Weg

[MrAnderson]

Ne, Training war damals:

Bank 20x5
Beuge 20x5
Facepulls 100er Cluster

Ohp 20x5
Good Mornings 20x5
Seal Rows 20x5

30sek-120sek Pause und immer steigern bis man keine 10x5 mehr schafft. Dann Phase wechseln auf 3x5. Hab so das erste mal 5x170 gebeugt
War schon cool aber extrem hart und würde ich aktuell wohl nicht regenerieren haha.
Für den Lockdown wo man nix machen konnte außer fressen und schlafen war das aber ganz gut.

Das war damals Geil du hattest doch sogar 2 Durchgänge gemacht oder?

[Waldo]

Da gab es auch Katzen in den Videos

[Pera]

@Waldo Und Beugen nur in Unterhosen nicht zu vergessen, wilde Zeiten

Trainiert wurde auch:

+Road to Staats 2.0+
-W8, T3, Deload-

Ohp
1x5x65kg
1x5x70kg
1x5x75kg Pr
2x5x70kg Volumen Pr
Koordinativ total ungeübt aber Kraft war da

Beinpresse Gym Eigenbau 3ct Pause am untersten Punkt
3x12x100kg+Schlitten

T Bar Rudern, Beinstrecker, Trizeps Crosspushdowns je 3x

Gute Einheit. Den Ohp Pr nehme ich doch gleich mal mit
Keine Ahnung aber wie @MrAnderson das so hinbekommt mit deutlich weniger Bw

[Pera]

Ohp 5x70kg



Ohp 5x75kg

[MrAnderson]

Hää voll stark Pera
Und erstmal GW zum PR!
OHP sehr viel Technik und du weißt ja selber, je öfter man es macht desto besser wird man^^
Und so aus der kalten, verdammt krass

[Pera]

Auch wieder wahr. Werd die aber wohl nicht im nächsten Block drinhaben. Im nächsten Deload vll wieder mit 5x77,5/80kg

[Waldo]

Auch wieder wahr. Werd die aber wohl nicht im nächsten Block drinhaben. Im nächsten Deload vll wieder mit 5x77,5/80kg

Machst du da etwas anderes ÜK ?