So hätte ich das auch zusammengefasstPonky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Apr 2026, 00:51 Dein Training verstehe ich zwar nicht, aber du gibst dir offensichtlich Mühe, das find ich gut.► Text anzeigen
Bis zum Start mit der App in 11 Tagen möchte ich einfach noch Gewicht abwerfen. Bis dahin Bank oft und viel (wie es in der Sheiko App kommen wird und bei mir funktioniert) und UK nach der Knieverletzung irgendwie wieder voranbringen. Heben entwickelt sich dabei aufgrund der geringeren Kniewinkel besser als Beugen. Die GK Einheiten der App mit permanentem Knieeinsatz machen mir noch etwas Sorgen. Gibt aber auch dafür Lösungen.Wenn ich vernünftig wäre, würde ich mich altersgemäß einfach nach "General Stregth" Gesichtspunkten auf eine OK und eine UK Übung im Kraftbereich konzentrieren. Alltagstaugliche hüftdominate und überkopf Übungen, alle 6 Wochen gegen neue Variation austauschen und gut ist. Vernunft ist aber nur Plan B
