Monster Junkie on High Protein

[Arjen]

Inb4 bitte nicht Kopf so überstrecken und dumm zur Seite schauen

Aber was wollt ihr dagegen unternehmen

[Harun]

Gute Frise. Starkes Heben.

[Arjen]

Gute Frise. Starkes Heben.

Srs, längere Haare schon optisch nice

Aber kein Bock auf Aufwand irgendwelcher Art

[Netzokhul]

Gute Frise. Starkes Heben.

+1
Wie lang is des?

[Arjen]

Gute Frise. Starkes Heben.

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Oben 5mm

Mindestens alle 2 Wochen

[DerAllerBeste]

Gute Frise. Starkes Heben.

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Mindestens alle 2 Wochen

Lass mal Loewenmaehne wachsen, das bringt die Miezen ans Gerät... (ohne Zuzahlung) (lol, Loewenmaehne mit Umlauten wird hier zu Feldhamster zensiert... )

[Arjen]

Sodele

Arbeitswoche war ziemlicher Trash und Training auch, da ging mal gar nichts

Heute Beintraining wieder einigermaßen Back on track

Beinbeuger sitzend
135kg 1 Satz
137,5kg 1 Satz

Beinstrecker
125kg 2 Sätze

Hacksquat
140kg 2 Sätze

Vorteile von den isos vorweg: kann eigentlich problemlos mit 40kg reinstarten zum Aufwärmen

Mache da auch nicht endlos viele Reps...

Donkey Wadenheben Gym80
100kg einfach 3 Sätze bis nichts mehr geht

Ist ja eh irgendwie nur Sidequest, aber gute Pause vor dem belt squat heben

Belt squat Heben
230kg 1 Satz
220kg 1 Satz

Rücken heute echt gut raushalten können, null gemerkt

Adduktoren
130kg 1 Satz durchpumpen

Das meisten Zeug ist nicht großartig über 8reps, nicht weil ich das für brutal überlegen halte sondern weil ich es einfach mag


War relativ schnell durch

Belt squat heben schon bisschen zügiger als Langhantel, könnte theoretisch eigentlich gleich mit so 150/175er warm up reinstarten

Nicht das Langhantel ewig dauern würde, ist halt gefühlt halt einfach belastender