Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

Inb4 bitte nicht Kopf so überstrecken und dumm zur Seite schauen

Aber was wollt ihr dagegen unternehmen

[Harun]

Gute Frise. Starkes Heben.

[Arjen]

Gute Frise. Starkes Heben.

Srs, längere Haare schon optisch nice

Aber kein Bock auf Aufwand irgendwelcher Art

[Netzokhul]

Gute Frise. Starkes Heben.

+1
Wie lang is des?

[Arjen]

Gute Frise. Starkes Heben.

+1
Wie lang is des?

Aktuell

Seiten auf 0
Oben 5mm

Mindestens alle 2 Wochen

[DerAllerBeste]

Gute Frise. Starkes Heben.

+1
Wie lang is des?

Aktuell

Seiten auf 0
Oben 5mm

Mindestens alle 2 Wochen

Lass mal Loewenmaehne wachsen, das bringt die Miezen ans Gerät... (ohne Zuzahlung) (lol, Loewenmaehne mit Umlauten wird hier zu Feldhamster zensiert... )

[Arjen]

Sodele

Arbeitswoche war ziemlicher Trash und Training auch, da ging mal gar nichts

Heute Beintraining wieder einigermaßen Back on track

Beinbeuger sitzend
135kg 1 Satz
137,5kg 1 Satz

Beinstrecker
125kg 2 Sätze

Hacksquat
140kg 2 Sätze

Vorteile von den isos vorweg: kann eigentlich problemlos mit 40kg reinstarten zum Aufwärmen

Mache da auch nicht endlos viele Reps...

Donkey Wadenheben Gym80

100kg einfach 3 Sätze bis nichts mehr geht

Ist ja eh irgendwie nur Sidequest, aber gute Pause vor dem belt squat heben

Belt squat Heben
230kg 1 Satz
220kg 1 Satz

Rücken heute echt gut raushalten können, null gemerkt

Adduktoren
130kg 1 Satz durchpumpen

Das meisten Zeug ist nicht großartig über 8reps, nicht weil ich das für brutal überlegen halte sondern weil ich es einfach mag


War relativ schnell durch

Belt squat heben schon bisschen zügiger als Langhantel, könnte theoretisch eigentlich gleich mit so 150/175er warm up reinstarten

Nicht das Langhantel ewig dauern würde, ist halt gefühlt halt einfach belastender

[Honeycakehorse]

Hab auch letzte Woche mit heben an der beltsquat angefangen.
Ich hab einige gesehen die das mit V-Griff machen. Hast du das mal probiert?

[Arjen]

Hab auch letzte Woche mit heben an der beltsquat angefangen.
Ich hab einige gesehen die das mit V-Griff machen. Hast du das mal probiert?

Nein

Theoretisch kann man aber alles probieren außer mag Griff

[schlafschaf]

Hab auch letzte Woche mit heben an der beltsquat angefangen.
Ich hab einige gesehen die das mit V-Griff machen. Hast du das mal probiert?

Nein

Theoretisch kann man aber alles probieren außer mag Griff

Zb ne langhantel ?

[Arjen]

Hab auch letzte Woche mit heben an der beltsquat angefangen.
Ich hab einige gesehen die das mit V-Griff machen. Hast du das mal probiert?

Nein

Theoretisch kann man aber alles probieren außer mag Griff

Zb ne langhantel ?

Ja, ist halt bisschen anstrengend wenn man da zuviele Scheiben drauf macht

[Harun]

Theoretisch kann man aber alles probieren außer mag Griff

[Netzokhul]

Hab auch letzte Woche mit heben an der beltsquat angefangen.
Ich hab einige gesehen die das mit V-Griff machen. Hast du das mal probiert?

V Griff = enger paraleller Rudergriff?
Oder diese Trizepsdings?

[Honeycakehorse]

Zum rudern der.
YouTube ist voll damit wenn du nach beltsquat rdl suchst.

[ImShy]

Enger Parallelgriff meistens zum Rudern, wird gerne auch als V-Griff bezeichnet.