Cardio Thread

[Leucko]

@chicki
Bräuchtest haklt zB ein 5k oder 10k Renntempo. Anhand dessen könnte man dann die Intervallpace ableiten.

[Netzokhul]

@chicki
Bräuchtest haklt zB ein 5k oder 10k Renntempo. Anhand dessen könnte man dann die Intervallpace ableiten.

Pace so 20-30s schneller als 5km Bestleistung ist denke ich eine gute Orientierung.

[chiki]

Mache normal kein intervall training, letztes Jahr paar mal gemacht und da auch mit Ziel paces gearbeitet das ging ganz gut.
Die 60-70% zwischen den runden gehen ja auch ohne pace, die Intervalle dann einfach quasi so schnell wie möglich minus ein kleines bisschen

[Leucko]

@chicki
Bräuchtest haklt zB ein 5k oder 10k Renntempo. Anhand dessen könnte man dann die Intervallpace ableiten.

Pace so 20-30s schneller als 5km Bestleistung ist denke ich eine gute Orientierung.

Glaube das ist bisschen zu schnell. Hätte gesagt höchstens 10s schneller.
Aber ist vielleicht auch individuell.

[chiki]

5k race pace liegt so bei knapp unter 5:00min/km
3k all out beim Einstellungstest letztes Jahr bin ich in 14:20 gelaufen also mit 4:47min/km

[Zotto]

4.40 Pace über 4 Minuten sollte da schon drin sein

[Netzokhul]

Würde ich auch sagen.

[chiki]

Top, also mal machen, dann auswerten und dann schauen ob man was verändern muss

[Zotto]

[Gurkenplatzer]

4.40 Pace über 4 Minuten sollte da schon drin sein

Ekelhaft.

[Netzokhul]

4.40 Pace über 4 Minuten sollte da schon drin sein

Ekelhaft.

Aber machbar

[Leucko]

4.40 Pace über 4 Minuten sollte da schon drin sein

Ekelhaft.

Aber machbar

Für @Zotto ist das Zone2.

[husefak]

4.40 Pace über 4 Minuten sollte da schon drin sein

Ekelhaft.

4x4 mit 90% HFmax ist VO2Max. Das ist halt kein jogging.