Not Another Hybrid Reha-Log / Smolov Jr und Spazieren

[Netzokhul]

Wie gestaltest du deinen Spaziergang? Rawdogging oder gibt es was auf die Ohren?

Rawdogging, nüchtern und ohne Intraverpflegung

Heftig

[Stewardess]

Denke bei dem Wort Rawdogging immer an etwas anderes...

[Leucko]

Rawdogging gilt aber nur wenn du die zum spazieren eine Schlafmaske aufsetzt.

[Tobeass]

Rawdogging gilt aber nur wenn du die zum spazieren eine Schlafmaske aufsetzt.

Ist meistens eh noch sehr dunkel, wenn ich gehe. Das zählt.

[Tobeass]

@Asmodäus wollt mich gerade in der Last Soul Ultra Lotterie anmelden, aber dafür braucht man instagram.
Bin also nicht dabei

[Tobeass]

Wieder 90 Minuten Basis am Rad lt. Coach.
Hat auch was, wenn man im Dunkeln fährt.
Brauch aber definitiv ein besseres Licht.
Bin halt einfach out and back an der Donau entlang geradelt.
Passt jetzt aber eh ganz gut, dass ich das schon erledigt hab, denn es is jetzt schon ziemlich windig und später soll ein Gewitter kommen.

Screenshot_20250816_095526_Garmin Connect.jpg

Smoloven war ich auch schon.
Glaub das wird nächste Woche dann schon gut schwer, wenn wieder erhöht wird.


Smolov W2D3
Saturday 16 August 2025 at 08:34

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 5 reps
W: 70 kg × 3 reps
Set 1: 82.5 kg × 4 reps
Set 2: 82.5 kg × 4 reps
Set 3: 82.5 kg × 4 reps
Set 4: 82.5 kg × 4 reps
Set 5: 82.5 kg × 4 reps
Set 6: 82.5 kg × 4 reps
Set 7: 82.5 kg × 4 reps
Set 8: 82.5 kg × 4 reps


T Bar Row
W: 20 kg × 8 reps
W: 40 kg × 4 reps
Set 1: 55 kg × 10 reps
Set 2: 55 kg × 9 reps
Set 3: 55 kg × 8 reps


Hip Thrust (Machine PL)
Single Leg, D= 30s Iso hold links
Set 1: 25 kg × 12 reps
D: 25 kg × 0 reps
Set 2: 25 kg × 12 reps
D: 25 kg × 0 reps
Set 3: 25 kg × 12 reps
D: 25 kg × 12 reps


Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 20 kg × 16 reps
Set 2: 20 kg × 15 reps
Set 3: 20 kg × 13 reps


Nordic Curl
Hold
Set 1: 0 reps
Set 2: 0 reps
Set 3: 0 reps


Und halt spazieren vorm Radfahren.

Screenshot_20250816_095513_Garmin Connect.jpg

[Lauch]

Sehr geil!
Zu Smolov: Gefühlt ist es immer gleich schwer meiner Erfahrung nach

[HungrigerBiber]

Smolov ist immer schwer bis es dann plötzlich nicht mehr geht.
Dann paar Tage Pause und 1RM ballern

[Tobeass]

Sehr geil!
Zu Smolov: Gefühlt ist es immer gleich schwer meiner Erfahrung nach

Im Vergleich zu letzter Woche fand ich es auch nicht unbedingt schwerer.
Hatte irgendwie Bedenken, dass ich generell zu schwer eingestiegen bin, weil ich mein 1RM mit 100kg angegeben hab. Bin mir aber nicht sicher, ob ich die gerade tatsächlich nochmals schaffe.

Smolov ist immer schwer bis es dann plötzlich nicht mehr geht.
Dann paar Tage Pause und 1RM ballern

Wär so ungefähr der Plan.
Wollt so 3-4 Durchgänge à 3 Wochen machen. Nach den 3 Wochen dann mal Deload und wieder schwerer einsteigen.

[Asmodäus]

@Asmodäus wollt mich gerade in der Last Soul Ultra Lotterie anmelden, aber dafür braucht man instagram.
Bin also nicht dabei

Keine Ahnung warum, aber hab keine Benachrichtigung erhalten.
Ich melde mich auch nicht an, habe ich entschieden.
Will keine 100€ dafür latzen. Vielleicht nächstes Jahr, wenn ich - hoffentlich- läuferisch weiter bin als aktuell.