Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[Ironman890]

Heute den vierten Chinup PR diesen Jahres gehabt, fehlt nur noch der letzte verbliebene. Weiß noch nicht, ob ich den dieses Jahr angehe, denn ich bin auf Diät und mit jedem weiteren Tag müsste ich mir mehr Gewicht umhängen, gerade nicht so Lust drauf. Wenn er 2026 fällt, auch gut. Das schönste ist, dass ich mittlerweile sehr sauber und kontrolliert aus dem Dead Hang ziehe und all meine PRs aus 2022 eher Ego Lifts waren. Habe mittlerweile auch ein gutes Muskelgefühl entwickelt und treffe tendenziell in den meisten Übungen den Bereich, der angedacht war.

Heutige Übungen im Gym:
6 Pull | 4 Arms

Dauer:
1:45

FitNotes Workout - Tuesday 23rd September 2025
Total Volume: 12,913.7 Kg
Total Sets: 27
Total Reps: 253

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 20.0 kgs x 13 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 11 reps

** Chin Up **
- 128.0 kgs x 4 reps
- 143.0 kgs x 2 reps
- 153.0 kgs x 2 reps
- 138.0 kgs x 5 reps [PR]

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** Bankziehen **
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown [Wide Grip] **
- 79.0 kgs x 9 reps
- 79.0 kgs x 8 reps

** Unilateral High Row Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 40.0 kgs x 16 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Cable Tricep Pushdown **
- 72.0 kgs x 14 reps
- 72.0 kgs x 11 reps

** Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 11 reps

** Cable Curl **
- 58.6 kgs x 12 reps
- 58.6 kgs x 10 reps

** SZ-Bar Curl **
- 37.5 kgs x 14 reps
- 37.5 kgs x 11 reps

Was wiegt du aktuell?

Früher bestimmt alles was er gegessen hat aber inzwischen nicht mehr glaube ich

[Asmodäus]

Biber, ich hab heute Morgen mal 2-3 gesalzene Macadamias genascht. War das erste Mal seit wirklich langer Zeit - musste sofort an dich denken und kann deine Vorliebe, was das Zeug angeht, nun komplett nachvollziehen

[HungrigerBiber]

Biber, ich hab heute Morgen mal 2-3 gesalzene Macadamias genascht. War das erste Mal seit wirklich langer Zeit - musste sofort an dich denken und kann deine Vorliebe, was das Zeug angeht, nun komplett nachvollziehen

So derbe abhängig von dem Zeug gewesen aber fast schon ne Woche keine mehr gekauft!
In der ersten Diätwoche mein komplettes Defizit mit den Dingern ausgeglichen haha.
Wiege aktuell 98kg(-2kg) und Ziel sind 92.5kg in 10-12 Wochen