Supernatural - Dean loggt wieder

[Dean Winchester]

Trenner heut:
Kreuzheben:
120 kg x 4
120 kg x 4
120 kg x 3

Dat was hard..

Schrägbankkurzhanteldrücken:
30 kg x 8
30 kg x 7
30 kg x 6

Latzug:
80 kg x 6
85 kg x 5
80 kg x 5
75 kg x 5

Seitenheben:
12 kg x 12
12 kg x 12
12 kg x 12

[Dean Winchester]

Training 20.04.:

Bankdrücken Kurzhantel:
30 kg x 7
30 kg x 6
30 kg x 4

Butterfly:
50 kg x 6
50 kg x 6

Latzug:
75 kg x 6
75 kg x 7
75 kg x 6
75 kg x 6

Seitenheben:
12,5 kg x 14
12,5 kg x 12
12,5 kg x 10

[Dean Winchester]

Training 22.04.:

Beine

Schrägbank Kurzhanteldrücken:
Aufwärmsatz 1 mit 12,5 kg
Aufwärmsatz 2 mit 20 kg
Arbeitssätze:
32,5 kg x 6
32,5 kg x 5
30 kg x 7

Rudern Kabelzug:
2 Aufwärmsätze (20 kg und 45 kg)
60 kg x 10
65 kg x 8
65 kg x 8
65 kg x 8

Dips im Supersatz mit Seitenheben:
13 // 12,5 kg x 9
11 // 12,5 kg x 9
10 // 12,5 kg x9

Reverse Butterfly:
65 kg x 7
60 kg x 8

[Netzokhul]

41,90 im Monat. Dafür diverse Studios und Schwimmbäder dein

Klingt wie Premiumversion von Hansefit.
Zahle 25€ aber Arbeitgeber muss auch noch einen Anteil blechen.

[Dean Winchester]

25 wär schon nicer dicer

[Dean Winchester]

Trenner 24.04.:

Bankdrücken:
Aufwärmsatz 1: 20 kg
Aufwärmsatz 2: 50 kg
Arbeitssätze:
82,5 kg x 5
77,5 kg x 6
77,5 kg x 5

Latzug Kabel breit:
Aufwärmsatz 1: 25 kg
Aufwärmsatz 2: 50 kg
Arbeitssätze:
75 kg x 8
75 kg x 7
75 kg x 6
75 kg x 6

Seitenheben:
12,5 kg x 12
12,5 kg x 12
12,5 kg x 11

Facepulls locker:
30 kg x 12
30 kg x 12