Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Jun 2026, 16:27
Ich versteh das nicht. Ist der Tisch jetzt aus Fichte oder ist das nur Furnier?
Kann ein Furnier nicht auch aus Fichte sein und selbst wenn der Tisch aus Pressspan ist, kann selbiger nicht ebenso aus Fichte sein? Existentielle Fragen bezüglich eines Tisches. Da haste deine Philosophie.
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 125kg x 3; 110kg x 6, 6
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 7; 110kg x 5
Voldemorden 110kg x 4; 100kg x 7, 6
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 9, 8
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 40kg x 7, 6
Schrägbank von Karl 2x15kg x 7, 6
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x15kg x 9, 8
Weiter gings mit dem Deload. Bisschen besser als letzten (nicht öffentlich geloggten) Freitag, aber das heißt ja nichts. Besonders hervorzuheben sind die schwachen RDL, Rest aber auch nicht prickelnd. Bank: Stillstand, aber zumindest wieder 3 Wdh. mit 125kg... 5 sollten es für sichere 140kg x 1 aber schon sein. Ponkys 142kg x 3 bleiben unerreichbar.
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jun 2026, 22:03
Was ist mit den Philosophen und Feingeistern, kehrst du denen jetzt den Rücken zu?
Nee, du Dummerle, die 135, das ist dein 1 RM aus dem Jahr 1925 2025, das war im 1. Quartal des 21. Jahrhunderts*. Das war damals. Jetzt, aktuell, ist dein Max 130. Ist doch auch schön. Die 140, wenn ich dein Coach wäre, da hättest du die schon lange gedrückt. Aber du willst ja lieber über Tische philosophieren ...
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Jun 2026, 16:27
Ich versteh das nicht. Ist der Tisch jetzt aus Fichte oder ist das nur Furnier?
Kann ein Furnier nicht auch aus Fichte sein und selbst wenn der Tisch aus Pressspan ist, kann selbiger nicht ebenso aus Fichte sein? Existentielle Fragen bezüglich eines Tisches. Da haste deine Philosophie.
Ich sags jetzt euch beiden nochmal ganz höflich: Ich will euren scheiß Tisch nicht mehr haben! Ich hol mir 2 Böcke vom Bauhaus und ne MDF Platte, ich hab genug jetzt!
@Quickquatch Sag mal, warum steigerst du die 130 kg Bank nicht mal auf Reps? Du hast doch bei den Bankdips gezeigt, dass du ein ziemliches Kraftpotenzial hast, seit über 15 Einheiten bringst du die 130, juckt dich das nicht, da mal ein paar Reps mehr zu machen? Oder ist das in deinem Progressionsschema nicht vorgesehen? (Ist ausnahmsweise eine ernstgemeinte Frage!)
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Jun 2026, 00:52
@Quickquatch Sag mal, warum steigerst du die 130 kg Bank nicht mal auf Reps?
Wenn ich 125kg gerade mal so 3x schaffe, wie oft schaffe ich dann 130kg? Auflösung: 2x (an einem guten Tag. Zuletzt am 27.02.2026). Das 1RM des Dummerles ist nämlich noch immer 135kg.
Aktuell war das nächste Ziel 127kg x 3, dann 117,5kg x 6.
Das mit den Bankdips ist eher eine Setupfrage als eine Kraftfrage, auch bei dir. Bei gutem Setup sollten da 90-100kg für 1 Wdh. gehen.
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Jun 2026, 00:52
juckt dich das nicht, da mal ein paar Reps mehr zu machen?
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mai 2026, 02:14
Die 140, wenn ich dein Coach wäre, da hättest du die schon lange gedrückt.
Ok, werde die Frage bereuen, aber... was würdest du denn ganz konkret als Coach empfehlen?
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Jun 2026, 22:14
Hast sie wieder im Zementmixer spielen lassen ...
Diese Bezeichnung ist ebenso verbreitet wie falsch. Zement wird im Zementwerk gemischt und zwar nicht in einem Zementmixer. Das andere sind Betonmischer. Man sagt ja auch nicht Mehlbackautomat, sondern Brotbackautomat. Brot ist Beton, Mehl ist Zement und Zähne sind vergänglich
Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Jun 2026, 08:09
Das mit den Bankdips ist eher eine Setupfrage als eine Kraftfrage, auch bei dir. Bei gutem Setup sollten da 90-100kg für 1 Wdh. gehen.
Bei dir vielleicht, bei mir auf keinen Fall. Höchstens, wenn da links und rechts ein Gabelstapler (oh, ist das auch der fachlich korrekte Ausdruck?) steht und das Gewicht mit auf und ab bewegt.
Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Jun 2026, 08:09
Ok, werde die Frage bereuen, aber... was würdest du denn ganz konkret als Coach empfehlen?
Nee lass, du machst das ja gut und steigerst dich konstant, das ist mehr wert, als so Hauruck Aktionen, nur um ein höheres Gewicht (z.B. 140 kg) mal hinschreiben zu können.
Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Jun 2026, 08:09
Diese Bezeichnung ist ebenso verbreitet wie falsch. Zement wird im Zementwerk gemischt und zwar nicht in einem Zementmixer. Das andere sind Betonmischer. Man sagt ja auch nicht Mehlbackautomat, sondern Brotbackautomat. Brot ist Beton, Mehl ist Zement und Zähne sind vergänglich[/spoil]
Seht her, ich bin gelernter Bäckereifachverkäufer. Mit Zusatzausbildung Zahnmedizin.
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 125kg x 3; 110kg x 6, 6
Krüppelbeuge 60kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 3; 100 x 2; 110kg x 6, 6, 6; 85kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 80kg x 5; 90kg x 5; 100kg x 5, 4
Rumänische Landminen anheben (tot) +65kg x 6, 6
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 10, 10
Bei der Bank 1 kg weniger als vor 2 Wochen, Beuge nach Plan, Rest auch weniger als vor 2 Wochen. Was ein Auf und Ab - mit Betonung auf Ab. Woche wird schlimm.
Gabelstapler zu sagen ist in Ordnung, wenn man zufällig mit dem Ding Gabeln stapelt. Ansonsten sagt man besser Stapelgabler. Habe dieses Thema schon überraschend häufig diskutiert.
► Text anzeigen
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jun 2026, 01:35
Alle Kraft des Menschen wird erworben durch Kampf mit sich selbst und Überwindung seiner selbst.
Fichte
Ha! Das wird easy... bin schwach und einfach zu überwinden.
Heute wieder nur etwas Kosmetik:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 4; 50kg x 3; 60kg x 6, 6
Long John Silver beugt das Bein 20kg x 12; 25kg x 8; 30kg x 5
Long John Silver streckt das Bein 30kg x 12; 35kg x 8; 40kg x 5
Rotatorenkrimskrams 2x15kg x 10, 9
Seitheben einfallslos 2x15kg x 14, 13
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 11, 10
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x15kg x 12, 11
Hier und da eine Wdh. mehr, besonders Bradford war eine Qual. Schreckliche Woche, kaum einer gibt sich noch Mühe bei Plänen oder Organisation und es parken schon wieder drei Autos im baustellenbedingten Halteverbot. Hol gleich den Radlader und stapel die mit dessen Gabel irgendwo hin, wo sie mich nicht nerven. Aber der Hund, der so darnieder liegt wie ein Vielfraß ist lustig: "Gekocht hab i nix, abba guck wie i dolieg".
Kann ich zu 100% bestätigen. Wundere mich manchmal, dass nicht reihenweise Flugzeuge vom Himmel fallen.
Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Jun 2026, 11:59
Aber der Hund, der so darnieder liegt wie ein Vielfraß ist lustig: "Gekocht hab i nix, abba guck wie i dolieg".
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 125kg x 3; 110kg x 6, 6
Frontbeugchen 50kg x 5; 60kg x 4; 70kg x 3; 80kg x 2; 90kg x 1; 97,5kg x 4; 95kg x 6
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 7, 6
Good Mournings 60kg x 13; 70kg x 9
Bankdips (blamabelle) nix +45kg x 12, 12
Karls Rahmenhandelsvertrag 50kg x 11, 10
Bank = weiterhin Stillstand. Rest minimalst gesteigert. Was für eine miese Woche, verwalte eigentlich nur noch Chaos.
Der Text ab ca. 3:05 trifft meine Stimmung recht gut.
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 125kg x 3; 110kg x 6, 6
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 5
Voldemorden 120kg x 2; 110kg x 5; 100kg x 8
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 9, 9
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 40kg x 7, 7
Schrägbank von Karl 2x15kg x 7, 7
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x15kg x 9, 9
Bei der Bank immernoch Stillstand... ne... halt, es ist ja alles gut, weil die pisseligen 130kg beim Aufwärmen gehen. Fast vergessen. Bei den RDL einen Satz dann wirklich vergessen. Rest minimal gegenüber letzten Freitag gesteigert, was natürlich gar nichts heißt, weil gesteigert wird im Schneckentempo. Die Rückkehr zu alten Werten ist anscheinend kein Rennen und sobald mal wieder ein Nasenhaar quer sitzt, geht es sprunghaft abwärts.
