KenTakel-Log, Heben, Laufen, Radeln / Triathlon 24.08.2025

[Maxim]

Wenn Du beim VVS bist, schau bitte nicht in den Nachrichtenthread

Es ist wie es ist, man muss eh das beste draus machen

[KenTakel]

Wenn Du beim VVS bist, schau bitte nicht in den Nachrichtenthread

Es ist wie es ist, man muss eh das beste draus machen

Na gut dann nicht.
Hast mich enttarnt.

[KenTakel]

Eigentlich bin ich arbeitslos und denke mir den Job nur als Ausrede aus, damit ich mich vor euch rechtfertigen kann für mein nachlässiges Training.

[KenTakel]

07.04.2025, 48:05h (knackig @leucko)

LH-Beuge
wu
5x5x65kg

LH-Bankdrücken
wu
3x5x55kg
3x5x57,5kg

LH-Rudern
wu
5x5x60kg

Wurde heute morgen zum ersten Mal seit langem von meinem Wecker geweckt und bin nicht von alleine aufgewacht, wodurch ich dann bisschen später gestartet bin aber konnte mein Pflichtprogramm (außer Bauch) absolvieren. Das Radeln habe ich echt ein wenig vermisst und sehr genossen.

[Leucko]

Wurde heute morgen zum ersten Mal seit langem von meinem Wecker geweckt und bin nicht von alleine aufgewacht...

Anfang vom Ende.
Jetzt ist die Bonuspower der frischen Vaterschaft offiziell aufgebraucht

[KenTakel]

Wurde heute morgen zum ersten Mal seit langem von meinem Wecker geweckt und bin nicht von alleine aufgewacht...

Anfang vom Ende.
Jetzt ist die Bonuspower der frischen Vaterschaft offiziell aufgebraucht

Jetzt geht das richtige Training los. Kriegt man diesen 3-Monats-Boost bei jedem Kind oder ist das nur ein einmaliger Anfänger-Buff? @Maxim weiß da sicherlich mehr

[Leucko]

Wurde heute morgen zum ersten Mal seit langem von meinem Wecker geweckt und bin nicht von alleine aufgewacht...

Anfang vom Ende.
Jetzt ist die Bonuspower der frischen Vaterschaft offiziell aufgebraucht

Jetzt geht das richtige Training los. Kriegt man diesen 3-Monats-Boost bei jedem Kind oder ist das nur ein einmaliger Anfänger-Buff? @Maxim weiß da sicherlich mehr

Ich schätze den Buff bekommt man bei jedem Kind.
Aber der Debuff pro Kind stacked eben auch hoch.

[KenTakel]

Anfang vom Ende.
Jetzt ist die Bonuspower der frischen Vaterschaft offiziell aufgebraucht

Jetzt geht das richtige Training los. Kriegt man diesen 3-Monats-Boost bei jedem Kind oder ist das nur ein einmaliger Anfänger-Buff? @Maxim weiß da sicherlich mehr

Ich schätze den Buff bekommt man bei jedem Kind.
Aber der Debuff pro Kind stacked eben auch hoch.

Miese. Dann hätte ich meine Ausgangs-Stats höher stacken sollen bevor ich mir ein Kind zulege...
Hatte gedacht ein Kind wäre quasi NG+, NG+2 etc.

Aber gut zu wissen

[Maxim]

Das Glück wird mehr, der Schlaf weniger.

lg

[Leucko]

Einfach um Team 1-Kind bleiben.
Alles andere ist purer Wahnsinn und nur was für absolute Highperformer.

[KenTakel]

Einfach um Team 1-Kind bleiben.
Alles andere ist purer Wahnsinn und nur was für absolute Highperformer.

Da meine Frau und ich aus Highperformer Familien kommen (mindestens 6 Kinder) ist unser Plan ein ganz anderer.

[Asmodäus]

Einfach um Team 1-Kind bleiben.
Alles andere ist purer Wahnsinn und nur was für absolute Highperformer.

Da meine Frau und ich aus Highperformer Familien kommen (mindestens 6 Kinder) ist unser Plan ein ganz anderer.

Ich bin: glücklich - verstehe dann nun auch, warum. Wir Männer sind so einfache Wesen.

[KenTakel]

Heute Morgen war ich wieder schneller als der Wecker, konnte um 4.10 Uhr aufstehen und nach der Morgenroutine gewohnt um 5 Uhr meinen Lauf starten.

Gewicht: 81,9 (-1,1kg)

Schulranzen, Stirnlampe und Brustgurt und Intervalle.

Einlaufen
5x800 @4:50 - 5:10/km
Auslaufen
Da mein letztes Intervall 150m vor Ende von einer Ampel unterbrochen wurde habe ich nochmal 600m angehängt.

Vom Gefühl her ging es wirklich gut runter trotz Muskelkater. Da wäre noch Luft nach oben aber nach einer Woche Laufpause war es für mich wahrscheinlich die richtige Intensität.

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IMG_4786.png

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[KenTakel]

Ohne Rucksack wäre ich natürlich 3/km schneller. Das wenige Essen von letzter Woche, der leichte Schnupfen, der heutige Lauf und Muskelkater machen sich bemerkbar. Aber das Zurückwandern war irgendwie erträglicher als sonst. Ich hab die Frequenz getroffen also bin ich zufrieden mit dem Training auch wenn der Anblick der Zahlen immer noch furchtbar ist.

IMG_4789.jpeg

IMG_4791.png

[KenTakel]

Gewicht: 81,9kg

Dauer: 1:20:03

LH-Kreuzheben.
wu
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg


Schulterdrücken KH:
wu
5x17,5kg
5x17,5kg
5x20kg (bisschen zu grindy)
5x17,5kg
5x17,5kg


Dips vorgebeugt:
BW x7, x7, x7, x6, x5


Beine heben:
8, 10, 10


SZ-Curls:
5x5x27kg


Trizepsstrecker KH sitzend (Supersatz):
5x20kg
5x22,5kg
5x22,5kg

Planks (Supersatz):
3x90 Sek