Flockis Florida Fists

[Flocki]

EINFACH KRIEG

[Netzokhul]

Deine Squats in der Multipresse sind auch miese Rechnerei.
30kg.pro Seite...
AMK Was soll das?
Bin ich Adam Ries oder was?

Aber stabile Gewichte und Volumen.
Bin mirin.
Außer Beinstrecker, habe das Gefühl da müsste bei dir mehr gehen wenn du auch so einen von Life Fitness benutzt.

[C43]

Bedenke aber, Flocki ist nicht gerade groß und wiegt dementsprechend wenig. Da ist das auf dem Beinstrecker nicht so einfach sitzen zu bleiben.

[Flocki]

Jo ich denke, dass ist das Problem hauptsächlich und das ich halt auch nicht viel wiege
ab 65kg wird richtig eklig weil ich ja selber irgendwo zwischen 60-65kg rumeier

Stange der Multipresse übrigens nicht mitgerechnet wie der falsche Hase (wären auch 9kg)

[Flocki]

Push

KH-BD (leicht schräg)
28kg x8 x7
26kg x8

Life Fitness Incline Press (plate loaded, Gewicht je Seite)
40kg x8 x7 x5

Chest-Press am Kabelturm (sitzend)
23,75kg x9 x8
21,5kg x10

Flys am Kabel von oben
15kg x10 x9 x8

Flys am Kabel parallel
12,5kg x10 x8
10kg x10

LifeFitness Schulterpresse
37,5kg x9
35kg x10 x8

Cable Rear Delt Fly
8,5kg x8
6,25kg x x9 x8 x8

KH-Seitheben, einarmig
12kg x8
10kg x8
8kg x10

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out

Passt schon
Defizit fickt Push immer als erstes so richtig

[Netzokhul]

Bedenke aber, Flocki ist nicht gerade groß und wiegt dementsprechend wenig. Da ist das auf dem Beinstrecker nicht so einfach sitzen zu bleiben.

Gibt doch Griffe.
Muss mich auch festhalten bei 80kg + Beinstrecker. *angery*

[Flocki]

Da wird aber irgendwann die Ausführung Müll
du hebst mit Pech trotzdem ab, schwingst etc. und davon halte ich nix
da setz ich lieber noch nen Satz bei der Beinpresse dran oder mach was anderes ^^

[Netzokhul]

Alles was ich sehe sind Ausreden! *angery*

[Flocki]

dafür sehe ich ganz gut aus ehehehehe

[Netzokhul]

Leider wahr.

[Waschbär]

dafür sehe ich ganz gut aus ehehehehe

Zumindest Hals abwärts.

[Flocki]

[C43]

dafür sehe ich ganz gut aus ehehehehe

Zumindest Hals abwärts.

Lüge!

[Netzokhul]

dafür sehe ich ganz gut aus ehehehehe

Zumindest Hals abwärts.

Lüge!

Gefällt dir gar nichts an ihm?

[C43]

Ups, stimmt, so könnte es man es auch deuten.

War aber andersrum gemeint.