Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[Rhovan]

Was ist das?

Eine Raupe von einem Abendpfauenauge. Lange keinen mehr gesehen und dann ausgerechnet im Pott einen entdeckt.

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Ich hätte schwören können, dass das eine Erbsenschote ist.

Hat bestimmt ordentlich Protein, Bear Grylls würde.

https://rothaarsteig-marathon.de/#strecken

Musste bei dem Streckenprofil direkt an uns zwei Hübschen denken

@Asmodäus natürlich auch herzlich eingeladen.

Fühle mich voll geschmeichelt das du da an mich denkst.
Ich schaue am Samstag bei Sabines Geburtstagsultra was in meinen Beinen steckt und entscheide dann. Würde mich jedenfalls freuen mal mit dir Rakete an der Startlinie zu stehen.

Ich vermute dass es noch vom Bau kommt, hatte mit 14 bis 18 Jahren auf dem Bau gearbeitet und da halt auch viel Überkopfarbeiten gehabt.

Habe auch mal einen zum Probetraining mit, der hat mal flux den gesamten Stapel (120kg) zusammengedrückt.

Alter Falter, ich denke das bekomme ich im Leben nicht zusammen. Das sind dann immer die Momente wo ich denk, ein bisschen mehr Training könnte doch bestimmt nicht schaden.

Apropos Training. Ich glaube die Hantelgewichte in der Boulderhalle waren deutlich leichter als das was drauf stand oder die Geschichte mit den Kugellager hat mehr Einfluss als ich denke. Jedenfalls wollten die 50kg mit meinen Gusseisenplatten nicht so hoch wie sie das letzte Woche getan haben.

FitNotes Workout - Montag 10th August 2026
Body Weight: 81.5 kgs
Total Volume: 6.020 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 95

** Barbell Squat **
- Total Volume: 1.650 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.820 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 19
- 80.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- Total Volume: 1.100 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 19
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 900 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- Total Volume: 550 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 12
- 50.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps