Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Quickhatch]

Konnte beim cable cross Gewicht auflegen, wie nie zuvor.

Also quasi auch so eine Art PR... Glückwünsche!

Bezgl. des Umsetzens: Du bestellst doch gerne Fitnesskram. Hast Du Dir schon einmal Dumbbell-Hooks (ATX), Power-Hooks (Gorilla Sports), Mad Spotter Hooks und wie sie alle heißen angesehen? Damit entfällt ja praktisch das Umsetzen. Und Du könntest etwas bestellen.

[Waldo]

Bezgl. des Umsetzens: Du bestellst doch gerne Fitnesskram. Hast Du Dir schon einmal Dumbbell-Hooks (ATX), Power-Hooks (Gorilla Sports), Mad Spotter Hooks und wie sie alle heißen angesehen? Damit entfällt ja praktisch das Umsetzen. Und Du könntest etwas bestellen.

Super Idee. Ich müsste mich aber vorher mit KH eindecken, da ich Schultern im Studio trainiere Als ob ich nicht schon genug Plunder hätte

Max OT Arme

Eng Bank
6x92,5kg PR
4x92,5kg

EZ Bar Stirndrücken
2x6x40kg

Trizeps Pushdowns
1x10x40kg
1x4x50kg
1x6x45kg

Bizeps Maschine
1x8x35kg
2x6x40kg

KH Hammercurls
1x12x17,5kg
1x8x20kg

Heute im Studio. Armtraining mit der Trizepsbar zu Hause lässt mehr Gwicht zu und trifft die Muskeln besser. Zudem weniger Ellbogen- und Handgelenkprobleme als mit der EZ Bar. Scottcurls hab ich nach dem Aufwärmen damit gleich sein gelassen. Den Eng Bank PR hab ich aber gerne mitgenommen.

[Waldo]

Max OT Rücken

Heben
1x6x170kg PR

Latzug MAG eng
2x6x105kg

Latzug MAG weit
1x5x95kg Krampf bekommen
1x8x95kg

Kabelrudern
1x8x105kg PR
1x5x115kg PR

War heute hundemüde, Aufwärmen war bleischwer. Hab aber die Ar***backen zusammengekniffen und alle Energie in den Satz Heben gelegt. Der Rest lief von allein

[Skippy]

Da müssen die Admins hier ja ständig Ps und Rs nachfüllen, der Waldo verbraucht die ja alle!

Trotzdem Glückwünsche!

FitNotes Workout - Donnerstag 27th April 2023
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 10.122 kgs
Total Sets: 22
Total Reps: 193

** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 1.345 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 50
- 17.5 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Klimmzüge UG **
- Total Volume: 1.932 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 23
- 84.0 kgs x 6 reps
- 84.0 kgs x 6 reps
- 84.0 kgs x 6 reps
- 84.0 kgs x 5 reps

** Chest Dips **
- Total Volume: 3.520 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 40
- 84.0 kgs x 8 reps
- 89.0 kgs x 8 reps
- 94.0 kgs x 8 reps
- 89.0 kgs x 8 reps
- 84.0 kgs x 8 reps

** Kabelrudern Breit **
- Total Volume: 2.950 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 50
- 45.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 12 reps [20...30s Pause]
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 375 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 30
- 12.5 kgs x 30 reps [Rest Pause 10, 5, 3, 3,...]

Fazit: SBD läuft, Rest tröpfelt.

[Skippy]

Mist

[MrAnderson]

Wow Waldo sehr starkes Heben mein Lieber

[Waldo]

Mist

Was?

[Skippy]

Hatte zitiert statt editiert.

[Quickhatch]

Wow Waldo sehr starkes Heben mein Lieber

+1. Passend zur starken Engbank. :thumbsup:


Wieder gut trainiert,@Stubenrocker

Fazit: SBD läuft, Rest tröpfelt.

Granufink

[funkmasterflo]

Sauber, 6x170 ist schon mal ne Ansage.
Damit kannst bestimmt 220 ziehen.

[Ponky]

@Waldo 6 x 170, da kann man wirklich nichts sagen... :thumbsup: Hier ein Kuchen für dich, zum PR:

► Text anzeigen

Pig-Cake.jpg

@Stubenrocker 10 Tonnen, ganz schönes Volumen und das an einem Donnerstag, da kann man auch nichts dran aussetzen! :thumbsup:

[Waldo]

Sauber, 6x170 ist schon mal ne Ansage.
Damit kannst bestimmt 220 ziehen.

Oh, ich schätze, das ist etwas zu hoch gegriffen. Lass mich erstmal die verflixten 200kg wieder heben

Danke für die Glückwünsche allseits

Max OT Brust

Bank
1x5x95kg PR

SBD
1x6x75kg
1x5x75kg

KH BD
2x7x40kg PR
1x4x40kg

Bin froh, dass die 5 Tage um sind. Musste die Trainingswoche mit nur einem Pausentag zuvor beginnen, weil ich ab morgen 3 Tage weg bin. Dafür hatte ich diese Woche frei. Deshalb schätze ich, dass es das vorerst mit PRs gewesen sein dürfte

[Quickhatch]

Deine Bank nähert sich aber auch sukzessive den 100kg. :thumbsup:

PS die üblichen Glückwünsche... die PRs werden fehlen... trödel nicht zu lange ohne Training herum.

[funkmasterflo]

Ach bin mir sicher das 200 kein Problem ist wenn man 170 sogar 6 mal zieht. Das wird gut.

[Skippy]

Wieder nur kurz gebeugt.

FitNotes Workout - Samstag 29th April 2023
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 3.740 kgs
Total Sets: 11
Total Reps: 51

** Barbell Lowbar Squat **
- Total Volume: 3.740 kgs
- Total Sets: 11
- Total Reps: 51
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

Habe zur Zeit Probleme mit den ISG. Ab 70kg wird das Rauslaufen von der Ablage schmerzhaft.