Daddylog - Projekt Legs 2026

[Sorrow66]

Heute wurde wieder Unterkörper trainiert

Gutes Workout gehabt welches mir mal wieder gezeigt hat dass alles Kopfsache ist.

Warmup bei den Beugen war schwer, der Arbeitssatz war dann aber top.

Da heute nix los war kurz mal je einen Satz gefilmt

FitNotes Workout - Freitag 21st August 2026

** Wadenheben1 Beinig Life Fitness Beinpresse Schiff **
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 9 reps
- 80.0 kgs x 12 reps (pr)

** Beinbeuger Sitzend Life Fitness **
- 130.0 kgs x 8 reps (pr)
- 125.0 kgs x 9 reps
- 125.0 kgs x 7 reps



** Highbar Squat(beltless) **
- 142.5 kgs x 7 reps (pr)
- 142.5 kgs x 5 reps



Hätte im 2. Auch 6 machen können aber kurz überlegt ob das gut geht und dadurch etwas den Fokus verloren, daher dann garnicht versucht.

Wenn ich der Situation anfangen zu denken ists meistens schon zu spät.

** Sprünge **
- 1.0 kgs x 3 reps
- 1.0 kgs x 3 reps
- 1.0 kgs x 3 reps

** Reverse Lunge Barbell **
- 60.0 kgs x 15 reps(pr)
- 70.0 kgs x 12 reps(pr)
- 70.0 kgs x 12 reps

** Adduktorenmaschine Life Fitness **
- 110.0 kgs x 10 reps

** Beinheben Mit Stange Im Rücken **
- 1.0 kgs x 14 reps
- 1.0 kgs x 11 reps

** Abmat situp **
- 1.0 kgs x 22 reps
- 1.0 kgs x 18 reps