9 Weeks Out

[Brick]

FitNotes Workout - Donnerstag 26th Dezember 2024

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 145.0 kgs x 8 reps
- 145.0 kgs x 8 reps

** Rudermaschine Gym80 **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

** Überzüge Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps

** Überzugmaschine Gym80 **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Butterfly Reverse Gym80 **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Tbar Brust Neutraler Griff (Lat) **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Außenrotatoren **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuger Liegend Gym80 85kg **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Unilateral Deficit Jefferson Mit Kettlebell **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
Mache die jetzt schon länger, für mich persönlich die beste rehab übung.

Danach noch mehr rehab zeug

was ist deiner meinung nach beste griff für überzüge am turm?

[Searching]

FitNotes Workout - Donnerstag 26th Dezember 2024

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 145.0 kgs x 8 reps
- 145.0 kgs x 8 reps

** Rudermaschine Gym80 **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

** Überzüge Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps

** Überzugmaschine Gym80 **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Butterfly Reverse Gym80 **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Tbar Brust Neutraler Griff (Lat) **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Außenrotatoren **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuger Liegend Gym80 85kg **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Unilateral Deficit Jefferson Mit Kettlebell **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
Mache die jetzt schon länger, für mich persönlich die beste rehab übung.

Danach noch mehr rehab zeug

was ist deiner meinung nach beste griff für überzüge am turm?

Hab da gestern tatsächlich auch hauptsächlich rumprobiert, und fand die Übung nicht (mehr) so toll. Werde die wieder rausschmeißen, bin die falsche Ansprechsperson.
Aber habe immerhin einen Tricepsmuskelkater

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FitNotes Workout - Freitag 27th Dezember 2024

** Incline Multi **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 90.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 85.0 kgs x 0 reps


Irgendwie vergessen das meiste zu loggen, aber läuft jetzt aktuell eh alles nicht

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110,3kg


Dritter Tag ohne Rückenschmerzen

[Wingman]

Abo

[Arjen]

110,3kg


Dritter Tag ohne Rückenschmerzen

110kg+ = Rezept für keine Schmerzen mehr?

[Brick]

ab 110 kg hat die natürliche anatomie nichts mehr zusagen ..

[MattDemon]

Tapes haben geregelt

[Netzokhul]

110,3kg


Dritter Tag ohne Rückenschmerzen

110kg+ = Rezept für keine Schmerzen mehr?

Ab 110kg gibts Bubatz auf Rezept?

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111,0kg

Aktuell etwas am kränkeln und die letzten beiden Tage eigentlich nur mit schlafen verbracht

[Wingman]

Wie ist dein Affenindex? (=Spannweite-Größe)

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Wie ist dein Affenindex? (=Spannweite-Größe)

1.06

Aber topkurzer torso

[Wingman]

Wie ist dein Affenindex? (=Spannweite-Größe)

1.06

Aber topkurzer torso

Mirin Kindersitz beim Autofahren

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FitNotes Workout - Dienstag 31st Dezember 2024

** Multipresse Boxbeugen **
- 205.0 kgs x 6 reps


** Beinstrecker Gym80 **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps

** Adduktor Gym80 **
- 95.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuger Liegend Gym80 85kg **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

** Hypers Scheiben **
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps

Guten Rutsch

[MattDemon]

Männlich, hast du mal Halsumfang gemessen ?