Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Knolle]

Wen nervst du beim Laufen denn mit Sprachnachrichten?

Sonst komm ich nicht dazu

[Knolle]

Sonntag , 05.04.2026

Hephaistos Vier

Dips
8/8x+10kg
Zweiten Satz erhöht


Pushdowns Kabel
Oben
3x9x55kg
Wdh erhöht, das nächste Mal Gewicht erhöhen

Kabelcurl im Obergriff
Oben
2x12x55kg
Gewicht erhöht


Kabel Wrist Curl Flexion
2x12x55kg
Gewicht erhöht

Hammer Curls Kabel
Oben
3x10x65kg
Gewicht erhöht


Beinbeuger stehend
4x10x35kg

Beinstrecker
2x12x90kg
Wdh erhöht. Nächstes Mal dann Gewicht erhöhen.




Wadenheben stehend
2x8x70kg
Gewicht erhöht


Frohe Ostern euch!
Ich bin heute etwas mehr verschleimt als gestern, vielleicht doch wieder etwas erkrankt oder mit geschleppt. Training ging aber gut, gefühlt habe ich aber etwas mehr geschwitzt.

[Knolle]

Ich fühle mich etwas kränker als gestern. Heller Schleim, aber trotzdem mehr verrotzt und schneller außer Atem. Bin trotzdem mal trainieren gegangen.

Montag, 06.04.2026

Woche 4

Hephaistos Eins


Kelso Shrugs
3x8x60kg



Vorgebeugtes Seitheben Maschine
2x10x30kg
Gewicht erhöht

Seitheben Kurzhantel einarmig
3x10x12kg
Gewicht erhöht

Brustpresse
10/9x105kg
(mit Handtuch)


Latzug breit
3x10x70kg
Gewicht erhöht

Beinheben
2x15

Rudermaschine gym 80
10/8x65kg
Wdh erhöht, nächstes Mal Gewicht erhöhen.

Später geht's noch zu Massage.

[Piotr]

Rotlicht?

Oder welche seriöse Massage hat am Feiertag auf hehe?