Kuchen e2d

[Arjen]

Wollte deine Frau jetzt eigentlich noch eins @Harun ?

[Netzokhul]

Nach Wurf Nummer 3 gleich noch Nummer 4 hinterher?
Puh.
Sry kann nicht so gut zählen.
Alle Angaben ohne Gewähr.

[Harun]

Wollte deine Frau jetzt eigentlich noch eins @Harun ?

Ja...
Hoffe, dass die Kinder noch anstrengender werden.
Ansonsten bleibt nur Unfruchtbarkeit durch Testo.

[Arjen]

Zu gut

[ARRG]

Vasektomie - beste Entscheidung meines Lebens

[Moseltaler]

Wollte deine Frau jetzt eigentlich noch eins @Harun ?

Ja...
Hoffe, dass die Kinder noch anstrengender werden.
Ansonsten bleibt nur Unfruchtbarkeit durch Testo.

Seit wann interessiert einen vollgestofften Alpha was die Trulla will?
Die Olle soll gefälligst buckeln gehen und sich nicht durch Plagen davor drücken.

[Harun]

Wollte deine Frau jetzt eigentlich noch eins @Harun ?

Ja...
Hoffe, dass die Kinder noch anstrengender werden.
Ansonsten bleibt nur Unfruchtbarkeit durch Testo.

Seit wann interessiert einen vollgestofften Alpha was die Trulla will?

Papiertiger und Internetheld. Daheim habe ich nichts zu melden.

[Harun]

Obwohl der Kauf noch nicht abgewickelt wurde, darf ich ab diesem Wochenende mit kleinen Arbeiten im Haus beginnen.
Ich möchte da jetzt schon mal gut Meter machen, damit wir zum offiziellen Start direkt Vollgas geben können.
Mal schauen, wie ich dann noch das Training unterbekomme. Vielleicht stelle ich auf einen GK Plan um.

Beuger liegend
Safety Beugen/Belt Squat
LH Schrägbank/Buffalo Bank
Latzug breit/eng
Fliegende Kabel/KH Rudern
Trizeps PD
Seitheben
vorg. SH
Bizeps

irgendwie so...

[Harun]

GK
Mittwoch, 23.09.2026
Beuger liegend - 26x20kg/16x25kg/13x25kg

Belt Squat - 100kg - 21/20/18
KH Flachbank - 34kg - 14/14/14

Lat breit MAG - 15x70kg/10x75kg/12x75kg
Triceps PD V-Griff - 15x60kg/10x65kg/10x65kg

Hammer Curl Kabel - 50kg - 15/12/13

Seitheben - 7,5kg - 1/1/1
vorg. SH - 7,5kg - 1/1/1

Wenig Zeit. Deshalb bisschen was im Supersatz gemacht.
So gefällt mir der Plan überhaupt nicht. Auch wenn ich zukünftig nur 2-3 Einheiten die Woche habe, behalte ich trotzdem lieber UK/OK bei.

Ich hatte mich den ganzen Tag auf den neuen Booster gefreut.
Paket konnte nicht zugestellt werden, weil meine Frau während der Mittagspause der Kinder die Klingel ausgezogen hat

Statt endloser & erfolgloser Dauerdiät hat Coach mich zu einem aggressiverem Mini Cut verdonnert.
Im Training habe ich mich bisschen schlapp gefühlt, ansonsten läuft es super.
Keine Ahnung, wieso mir so radikale Ansätze immer deutlich leichter fallen.

[Arjen]

Bist halt 1 radikaler Typ

Ist dein Coach einer von den dauerverletzenden Steroidjunkies hier?

[Harun]

Ist dein Coach einer von den dauerverletzenden Steroidjunkies hier?

Das trifft doch aufs halbe Forum zu.

[Moseltaler]

Bist halt 1 radikaler Typ

Ist dein Coach einer von den dauerverletzenden Steroidjunkies hier?

Nehme keine Steroide

[Arjen]

Bist halt 1 radikaler Typ

Ist dein Coach einer von den dauerverletzenden Steroidjunkies hier?

Nehme keine Steroide

Das betonst du schon auffällig oft

[Moseltaler]

Bist halt 1 radikaler Typ

Ist dein Coach einer von den dauerverletzenden Steroidjunkies hier?

Nehme keine Steroide

Das betonst du schon auffällig oft

[Harun]

Nochn Schnapper vom 16.09. mit 80,4kg.
Mit 4-5 Kilo weniger könnte es tatsächlich mal eine gute Ausgangslage für paar Muskeln sein.
Bis dahin hoffentlich auch mit meinen Wehwehchen weiter.

Kadaver.jpg

Die Lampe in der Garage ist auch einfach gut. Die zieht mit um.